為什麼我總是想把腿彈起來？
我是那種經常搬家的人。每當我站不起來的時候，我就會有一種無法控制的衝動，想要移動我的腿。他們連續跳了好幾個小時，大多數時候我甚至沒有註意到我在跳。當我這樣做的時候，我有時會試圖停下來，以防讓周圍的人討厭，但那隻會讓我覺得不舒服。我決定找出是什麼導致了這些令人煩惱的反彈，如果有任何方法來阻止它。
是什麼導致了彈跳
很多人習慣性地彈腿。這可能是由於不安，作為一個集中援助，甚至因為壓力。基本上，正如治療師謝麗爾·哈桑（Cheryl Hassan）在Quora所解釋的那樣，這通常是人們在感到焦慮、大腦忙於做其他事情時所做的一種自我安慰或應對活動。所以，如果你只是在很少的情況下發現自己坐立不安，那可能只是為了讓自己感覺好一點而釋放出一點緊張的能量。
然而，如果像我說的那樣，這種情況一直發生在你身上，我幾乎每次都會這樣做，很可能是一種被稱為“不寧腿綜合徵”（RLS）的輕度疾病。它也被稱為威利斯-埃克博姆病。患RLS的人在不動的時候，尤其是在晚上，腿（有時是胳膊）會有不舒服的感覺。坐立不安可以減輕這種不適，理查德P。約翰霍普金斯灣景醫學中心的不寧腿綜合徵專家艾倫醫學博士解釋說，患有RLS的人想要不斷地運動：
“患有這種疾病的人覺得他們必須移動他們的腿。他們的腿感覺不舒服，甚至疼痛，除非他們移動他們。在極端情況下，這種情況下的患者可以坐在會議上、談話中、看電視，他們必須不停地移動雙腿，這對他們自己和其他人來說都是非常令人不安的。”
當我坐著的時候，我的腿會彈起來，就像我在為一個高BPM俱樂部擊鼓；當我躺在床上，我的腿來回移動，就像我在床單的海洋裡踩水一樣。大多數RLS是相當溫和的，雖然（像我一樣），並不會影響人們生活的許多方面，但對於那些極端情況下，它可以傷害他們的機會得到一個像樣的晚上休息。
據估計，有7%到10%的美國人患有RLS，**RLS的發病率是**的兩倍，主要有兩種型別。第一種也是最常見的型別是早髮型RLS，在45歲之前開始，隨著時間的推移逐漸惡化。遲發性RLS在45歲以後開始發病，發病突然，但不會隨著時間的推移變得更糟。
如果你有rls怎麼辦
RLS最大的缺點之一是它會導致精疲力竭和白天嗜睡，根據國家神經紊亂和中風研究所（NINDS）的研究，這會強烈影響情緒、註意力、工作和學校表現以及人際關係。它也會影響你集中註意力、記住事情和完成日常任務的能力。事實上，NINDS說，未經治療的RLS會導致工作效率下降約20%，這也可能導致抑鬱和焦慮。
NINDS研究表明，這種疾病有很多潛在的病因，儘管它通常是遺傳的，目前還沒有已知的治療方法。例如，我知道我的RLS是從我母親那裡得來的，而且運動量太少（我註意到運動量越大問題就越少）、***太多（我喝了太多咖啡）以及偶爾的缺鐵都會加重RLS。幸運的是，經常坐立不安還有一些小的好處，比如每天多燃燒一些卡路里。
如何阻止彈跳
如果你認為自己患有RLS，並且它會損害你的睡眠，或者疼痛而不僅僅是不舒服，你應該去看醫生。目前還沒有治癒的方法，但是醫學專業人員可以做很多事情來減輕這種疾病的影響。但如果你的RLS只是一個輕微的麻煩，有一些簡單的預防措施，你可以採取和其他技巧，以幫助控制它。有一件事你不應該做，相反，你可能會發現在網際網路上，服用奎寧或喝補水（其中含有微量奎寧）。奎寧是一種抗瘧疾藥物，今年早些時候作為COVID-19的一種潛在治療方法獲得了新的關註，但傳統的觀點以及一些醫生也認為它可以幫助緩解腿部肌肉痙攣。事實證明，這兩種藥物都沒有被科學證明對這兩種疾病都有幫助，長期使用奎寧治療RLS與早死有關。有什麼幫助？NINDS建議一些簡單的生活方式改變，比如避免或減少煙酒的使用，保持規律的睡眠模式，每週鍛煉幾次。你也可以嘗試腿部伸展運動，熱水或冷水浴，按摩你的腿，用熱敷或冷敷你的腿，甚至把你的思想集中在精神上具有挑戰性的任務，如填字遊戲。
另外，試著圍繞著你無法控制的坐立不安、顫抖和彈跳的慾望做計劃。當你的癥狀不太嚴重時（通常在一天的早些時候），安排汽車旅行、飛機旅行和電影，給自己充足的散步和伸展休息時間，在電影院和飛機或火車上選擇靠過道的座位，這樣你就可以很容易地站起來走動。
最後，如果你想抓住自己的行動，並試圖阻止你的腿彈跳，雷蒙德米爾頓伯格博士，建議把一些鬆散的變化或鑰匙在你的口袋裡。一旦你聽到叮噹聲，交叉雙腿，把腳搭在椅子上，或者站起來，讓這種衝動過去。
這篇文章最初發表於2017年12月，並於2020年12月7日更新，以提供更全面和最新的資訊，包括奎寧治療腿部痙攣的背景。
- 發表於 2021-05-12 06:06
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：通用
你可能感興趣的文章
為學生和宿舍提供20個很棒的3d列印創意
...、播客或有聲讀物。問題是，耳塞很容易折斷——這就是為什麼你應該列印一個這樣的案例。它不會捲曲或拉扯電線。 ...
為什麼我愛我的蘋果手錶
...時間的推移，我開始像欣賞我的iPhone一樣欣賞它，這就是為什麼你也會這麼想。 它激勵我行動 Apple Watch最簡單但最強大的功能之一是它能夠跟蹤你的移動、鍛鍊或站立時間。每一個都出現在一個戒指上，你今天的目標是“合上...
為什麼我從自己的電子郵件地址收到垃圾郵件？
...地址，他們很可能從許多資料洩露中的一個那裡買到。 為什麼騙子會偽造你的地址？ 騙子通常出於以下兩個原因之一向您傳送看似來自您地址的電子郵件。首先是希望他們能繞過你的垃圾郵件保護。如果你給自己發了一封郵件...
如何在擁有家裡所有舒適科技的路上生存
...如果你有智慧**或膝上型電腦的話，你可以直接用它，但為什麼你要在這麼小的螢幕上看電視和電影，而你去的大多數地方可能都有合適的電視可以用呢？ 因此，當我旅行時，我總是隨身攜帶一輛Roku Express，這樣我就可以把它插...
為什麼我喜歡linux-即使我不再使用它
...。從技術上講。所以我想要下一個核心版本的報道。關於為什麼Tux是Linux的吉祥物，我們應該有冗長的旁白。我們真的需要主流開發者更多的愛，因為Netflix只是一個開始，模擬器還不夠。Linux很重要。句號。 告訴我：你用什...
為什麼我是一個黃金日格林奇：我討厭交易
我討厭交易。我總覺得自己被忽悠了，做了一些我以前無意做的事情。如果我真的需要那個玩具、小玩意兒或者假期，我會全價買的，對吧？ 你喜歡交易嗎？我不會告訴你你錯了。事實上，我們收集了一些小玩意...
與密爾沃基說唱歌手juiceboxxx談論他幾乎已經不存在一年的虛擬部落格
...去弄清楚的奇怪的東西。” 你能談談為什麼你決定啟動雷區的狀態嗎？ 目標是每週日做一次，一年一次。它最終變成了一個奇怪的迴圈的東西，在那裡它是真正的折磨，但這成為專案的一部分。我應該說...
如何做人：為什麼我總是因為壞朋友而責怪自己？
...，有人寫道：“我意識到你是一個真正善良的人，這就是為什麼我仍然和你說話（儘管人們告訴我不要這樣做）。”這是我的最後一部分。比如我做錯了什麼讓別人說我不應該被人說話？ 當我還是個孩子的時候，我周圍的其他...
工作的邊緣：如何充分利用mac選單欄
...定義web搜尋。只是知道這種定製甚至是一種選擇，這就是為什麼我在使用iPad或Chrome作業系統之後，不斷回到“真正的”pc。 以下是我最終不需要的藍芽指令碼（如果你看到我在tweet上釋出這個螢幕蓋後修複的打字錯誤，你會得到...
如何理解是用“因為”還是“因為”
...指時間或原因，只要使用它不會使句子的意思模稜兩可。為什麼我們要選擇一個而不是另一個甚至在沒有意識到的情況下，我們可能會自然而然地選擇一個或另一個作為連詞，這取決於我們是想關註某個事物的結果還是它背後的...
