透過好奇來應對焦慮
由於這次流感大流行，加上今年是選舉年，2020年對於焦慮症患者來說是艱難的一年，無論他們是已有診斷，還是第一次體驗到這種不想要的感覺（及其許多副作用）。這很大程度上源於我們一直面臨的不確定性：不知道什麼時候生活會回到正常的狀態，以及從現在到那時我們可能會發生什麼。
當我們不確定未來和下一步會發生什麼時，很容易想象所有可能發生的壞事。這似乎是一個好主意，它可以幫助你在心理上為可怕的事情做好準備，但事實並非如此，它會讓你的焦慮更加嚴重。另一種選擇是帶著好奇和好奇而不是恐懼去接近未知。下麵是如何做到這一點。
如何利用好奇心來應對焦慮
臨床心理學家Ilyse Dobrow DiMarco博士建議，不要跳到最壞的情況下，而是帶著好奇心看待你不確定的未來，而不要讓可怕的結果成為定局。以下是她如何在今天的心理學中解釋這個概念：
我不是說災難不會發生。對我們中的許多人來說，自從這種病毒出現以來，已經發生過很多次了。但也有可能你最害怕的事情不會發生。不管這種可能性有多小，讓自己敞開心扉都可以防止你滑入恐懼和絕望的深淵。如果你不感到絕望，你就更有可能想出有效的方法來應對這種情況，不管是為隔離學校的日子制定時間表，還是在孩子生日那天想辦法在戶外安全地見到學校的朋友。
這將是特別重要的在今年的假期，考慮到他們會看起來有點不同，但這不一定是一件壞事。
- 發表於 2021-05-12 07:12
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