通过好奇来应对焦虑
由于这次流感大流行，加上今年是选举年，2020年对于焦虑症患者来说是艰难的一年，无论他们是已有诊断，还是第一次体验到这种不想要的感觉（及其许多副作用）。这很大程度上源于我们一直面临的不确定性：不知道什么时候生活会回到正常的状态，以及从现在到那时我们可能会发生什么。
当我们不确定未来和下一步会发生什么时，很容易想象所有可能发生的坏事。这似乎是一个好主意，它可以帮助你在心理上为可怕的事情做好准备，但事实并非如此，它会让你的焦虑更加严重。另一种选择是带着好奇和好奇而不是恐惧去接近未知。下面是如何做到这一点。
如何利用好奇心来应对焦虑
临床心理学家Ilyse Dobrow DiMarco博士建议，不要跳到最坏的情况下，而是带着好奇心看待你不确定的未来，而不要让可怕的结果成为定局。以下是她如何在今天的心理学中解释这个概念：
我不是说灾难不会发生。对我们中的许多人来说，自从这种病毒出现以来，已经发生过很多次了。但也有可能你最害怕的事情不会发生。不管这种可能性有多小，让自己敞开心扉都可以防止你滑入恐惧和绝望的深渊。如果你不感到绝望，你就更有可能想出有效的方法来应对这种情况，不管是为隔离学校的日子制定时间表，还是在孩子生日那天想办法在户外安全地见到学校的朋友。
这将是特别重要的在今年的假期，考虑到他们会看起来有点不同，但这不一定是一件坏事。
- 发表于 2021-05-12 07:12
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