如何複製“假期預期”的好處

還記得3月和4月初，我們都在恐慌性地購買物資，準備在家裡獃上幾個星期嗎？我們新的封閉式生活方式似乎已經經歷了一段時間，然後包括夏天在內的生活就會恢復，基本上和往常一樣。在這個階段，暑假不僅僅是一個一年一度的傳統，也不僅僅是一種探索新目的地的方式：對暑假的期待成為很多人的應對策略。...

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還記得3月和4月初，我們都在恐慌性地購買物資，準備在家裡獃上幾個星期嗎？我們新的封閉式生活方式似乎已經經歷了一段時間，然後包括夏天在內的生活就會恢復，基本上和往常一樣。在這個階段，暑假不僅僅是一個一年一度的傳統，也不僅僅是一種探索新目的地的方式：對暑假的期待成為很多人的應對策略。

當這個夏天大多數的旅行（除了快速的，社會距離遙遠的公路旅行）都不可能發生的時候，我們失去了那種逃避的方式，無論是精神上還是實際的旅行。事實上，對一些人來說，期待假期是一種自我照顧的形式，心理學家泰莎·考德威爾·哈維（Taisha Caldwell Harvey）是黑人女醫生的執行長，她告訴洛杉磯時報。以下是為什麼“假期預期”可以改善我們的幸福感，以及如何在沒有實際假期的情況下重新創造幸福感。

什麼是假期預期的好處(the benefits of vacation anticipation)？

多年來，我一直把旅行本身和對旅行的期待作為處理焦慮的一種方式。當其他的事情太多，我的思緒急促的時候，我可以休息一下，冷靜下來，在我即將到達的目的地去看一些奇怪的當地博物館或歷史遺跡，或者想想我到達那裡後要吃什麼。

事實證明，我並不孤單。康奈爾大學心理學教授湯姆·吉洛維奇（Tom Gilovich）表示，期待一次旅行會讓你的大腦有很多事情要做，尤其是在壓力重重的時候你從未去過夏威夷群島，你試圖預測它會是什麼樣子。他對《洛杉磯時報》說：“這是一種讓你入睡的舒緩的想法。”。吉洛維奇補充道：在你旅行之後，你就有機會在心理上比較一下你對假期的期望和你的實際經歷，這可能是令人滿意的。

但假期預期的心理益處遠遠超出了那些用它來管理焦慮的人。”情感系統實際上是為了引導人們參與好事和避免壞事，”科羅拉多大學博爾德分校的心理學和神經科學教授利夫·範博文告訴《洛杉磯時報》。他指出，這就是為什麼期待未來的事件比回想過去發生的事情更令人滿意的原因。

如何複製“假期預期”的好處

我們短期內不會去任何地方，但幸運的是，有一些方法可以在不預訂航班的情況下獲得類似的好處。以下是一些：

計劃一日遊或在附近的週末快速度假

所以，你可能不會乘飛機去你夢想中的目的地，但即使是計劃一些小規模的短途旅行，如一日遊或附近的週末出遊，也會有所幫助。”“體驗式消費的好處是相當有限的，”吉洛維奇告訴洛杉磯時報希望人們能去當地旅行。。。在他們的社群裡使用他們以前沒有使用過的徒步小徑和腳踏車道？列一張你所在地區從未去過的公園和小徑的清單。它們可能離你住的地方很近，但它們仍然是你可以預料到的新體驗。

計劃一個四小時的假期

當地活動的缺點是，一旦你離開了公園，你就會回到日常生活的現實中。但是，考德威爾·哈維（Caldwell Harvey）與一位同事分享了一個小貼士，這個小貼士可以讓你更接近於旅行時放鬆和放鬆的體驗：四小時的假期。”她點了她最喜歡的食物，她有她的酒。。。考德威爾·哈維在接受《洛杉磯時報》採訪時說：“她沒有把**帶進去，她完全可以盡情地感受，聽音樂，做任何她想做的事。”。

當然，如果你和其他人（特別是孩子）住在一起，四個小時的假期可能需要一些協調。但是，一旦你躺在沙發上看你最喜歡的節目和固體零食品種，你會很高興你把努力。