还记得3月和4月初，我们都在恐慌性地购买物资，准备在家里呆上几个星期吗？我们新的封闭式生活方式似乎已经经历了一段时间，然后包括夏天在内的生活就会恢复，基本上和往常一样。在这个阶段，暑假不仅仅是一个一年一度的传统，也不仅仅是一种探索新目的地的方式：对暑假的期待成为很多人的应对策略。

当这个夏天大多数的旅行（除了快速的，社会距离遥远的公路旅行）都不可能发生的时候，我们失去了那种逃避的方式，无论是精神上还是实际的旅行。事实上，对一些人来说，期待假期是一种自我照顾的形式，心理学家泰莎·考德威尔·哈维（Taisha Caldwell Harvey）是黑人女医生的首席执行官，她告诉洛杉矶时报。以下是为什么“假期预期”可以改善我们的幸福感，以及如何在没有实际假期的情况下重新创造幸福感。

什么是假期预期的好处(the benefits of vacation anticipation)？

多年来，我一直把旅行本身和对旅行的期待作为处理焦虑的一种方式。当其他的事情太多，我的思绪急促的时候，我可以休息一下，冷静下来，在我即将到达的目的地去看一些奇怪的当地博物馆或历史遗迹，或者想想我到达那里后要吃什么。

事实证明，我并不孤单。康奈尔大学心理学教授汤姆·吉洛维奇（Tom Gilovich）表示，期待一次旅行会让你的大脑有很多事情要做，尤其是在压力重重的时候你从未去过夏威夷群岛，你试图预测它会是什么样子。他对《洛杉矶时报》说：“这是一种让你入睡的舒缓的想法。”。吉洛维奇补充道：在你旅行之后，你就有机会在心理上比较一下你对假期的期望和你的实际经历，这可能是令人满意的。

但假期预期的心理益处远远超出了那些用它来管理焦虑的人。”情感系统实际上是为了引导人们参与好事和避免坏事，”科罗拉多大学博尔德分校的心理学和神经科学教授利夫·范博文告诉《洛杉矶时报》。他指出，这就是为什么期待未来的事件比回想过去发生的事情更令人满意的原因。

如何复制“假期预期”的好处

我们短期内不会去任何地方，但幸运的是，有一些方法可以在不预订航班的情况下获得类似的好处。以下是一些：

计划一日游或在附近的周末快速度假

所以，你可能不会乘飞机去你梦想中的目的地，但即使是计划一些小规模的短途旅行，如一日游或附近的周末出游，也会有所帮助。”“体验式消费的好处是相当有限的，”吉洛维奇告诉洛杉矶时报希望人们能去当地旅行。。。在他们的社区里使用他们以前没有使用过的徒步小径和自行车道？列一张你所在地区从未去过的公园和小径的清单。它们可能离你住的地方很近，但它们仍然是你可以预料到的新体验。

计划一个四小时的假期

当地活动的缺点是，一旦你离开了公园，你就会回到日常生活的现实中。但是，考德威尔·哈维（Caldwell Harvey）与一位同事分享了一个小贴士，这个小贴士可以让你更接近于旅行时放松和放松的体验：四小时的假期。”她点了她最喜欢的食物，她有她的酒。。。考德威尔·哈维在接受《洛杉矶时报》采访时说：“她没有把**带进去，她完全可以尽情地感受，听音乐，做任何她想做的事。”。

当然，如果你和其他人（特别是孩子）住在一起，四个小时的假期可能需要一些协调。但是，一旦你躺在沙发上看你最喜欢的节目和固体零食品种，你会很高兴你把努力。