不要落入“預謀”的陷阱
我們生活和工作的文化中，生產力（反過來，利潤）幾乎高於一切。但我們也是即時滿足的超級粉絲(做一份清單，把你已經做過的事情加上，這樣你就可以馬上把它們勾掉，這不是最好的部分嗎？）事實證明，當你把推動生產力和我們對即時滿足的熱愛混合在一起時，你最終會落入“預激”的陷阱。下麵是這個概念的含義和如何避免它。
什麼是“預激”(‘precrastination’)？
加州大學河濱分校的心理學教授大衛·羅森鮑姆博士在2014年《心理科學》雜誌的一篇文章中首次提出了“預激”一詞。他將其描述為“加速子目標的完成，即使是以額外的體力勞動為代價”，但它也適用於不涉及體力勞動的任務（如辦公室工作）。
基本上，如果你選擇在匆忙中投入額外的精力來完成一項任務（並把它從你的待辦事項列表中勾選出來），你就會預先做出決定，而這項工作可能會因為多一點時間和計劃而變得不必要。Chris Bailey為CNBC's Make It vertical撰文提供了以下示例：
你和你的團隊正在為一個複雜的專案做準備，他們已經發了很多郵件要求澄清某些問題。與其花時間以深思熟慮的方式回信，或者安排一個電話來討論，不如寄回一系列半生不熟的回覆。
任務完成了，對嗎？不完全是。雖然你可能暫時處理了待辦事項清單上的一些專案，但你的不清晰會產生更多的問題。因此，需要付出更多的努力讓每個人都回到正軌。
如何避免“預激”
Bailey說，這裡的關鍵是確定什麼時候快速完成任務是一個好主意，而不是什麼時候它最終會花費你更多的時間。以下是他的建議，可以讓你在做事的時候不產生任何預感：
- Ask yourself, Would this task benefit from added time? Precrastination happens when we’re working on autopilot. Though it may seem counterintuitive on busy days, stop and c***ider all the tasks on your plate. Those that require creativity, thoughtfulness or emotion will benefit from a slower resp***e.
- Know which tasks you can rush through. If a task takes just a few minutes to complete, it can be helpful to get it done quickly in favor of clearing your attentional space.
- Keep a calendar and to-do list. This might not seem revelatory, but externalizing what’s cluttering your mind is a wonderful thing. Tracking appointments, tasks, distracti*** and ideas using a notepad or **artphone app allows you to step back and organize. In addition to freeing up mental space, these tools can help you decide where to channel future energy.
歸根結底，避免預激就是要有目的地工作，如果這意味著放慢速度，那就這樣吧。
- 發表於 2021-05-12 16:11
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