在這一點上,很多人都清楚地意識到減緩冠狀病毒傳播的兩個主要策略:洗手,不要碰臉。
你能確保在接觸任**錶面後洗手20秒,但不接觸你的臉嗎?像這樣嗎?但是怎麼做呢?
研究表明,人們每小時摸臉23次(通常是潛意識的),所以如果你還沒有意識到自己在摸臉,你怎麼能改掉這個習慣呢?
首先,你應該提高自己對這一行為的認識。在你的房子周圍貼上“不要碰你的臉”的便條,甚至把它作為你**的背景。然後開始改變你的行為。你通常把臉放在手上休息嗎?把你的手指放在下巴上,同時認真思考?揉眼睛還是咬指甲?意識到什麼時候你最有可能做這些事情,並用另一項活動來代替它們。你可以擺弄手腕上的橡皮筋,把手指繫上花邊放在膝蓋上,或者開始編織。
你也可以使用障礙物,使觸控你的臉不那麼方便。戴上眼鏡,這樣你就可以少揉眼睛,修指甲,這樣你就不會咬指甲,或者化點妝,這樣你就更有意識地不弄髒指甲。如果你想刮傷你的臉,用一些保濕霜來保持你的面板水分,並隨身攜帶眼藥水,這樣你就不需要揉眼睛了。
當然,如果你一定要摸你的臉,用乾凈的紙巾,並立即丟棄。如果你沒碰自己的臉就看完了整個影片,那麼你就為自己贏得了一份獎勵,而不僅僅是避開了COVID-19。
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