在这一点上,很多人都清楚地意识到减缓冠状病毒传播的两个主要策略:洗手,不要碰脸。
你能确保在接触任**表面后洗手20秒,但不接触你的脸吗?像这样吗?但是怎么做呢?
研究表明,人们每小时摸脸23次(通常是潜意识的),所以如果你还没有意识到自己在摸脸,你怎么能改掉这个习惯呢?
首先,你应该提高自己对这一行为的认识。在你的房子周围贴上“不要碰你的脸”的便条,甚至把它作为你**的背景。然后开始改变你的行为。你通常把脸放在手上休息吗?把你的手指放在下巴上,同时认真思考?揉眼睛还是咬指甲?意识到什么时候你最有可能做这些事情,并用另一项活动来代替它们。你可以摆弄手腕上的橡皮筋,把手指系上花边放在膝盖上,或者开始编织。
你也可以使用障碍物,使触摸你的脸不那么方便。戴上眼镜,这样你就可以少揉眼睛,修指甲,这样你就不会咬指甲,或者化点妆,这样你就更有意识地不弄脏指甲。如果你想刮伤你的脸,用一些保湿霜来保持你的皮肤水分,并随身携带眼药水,这样你就不需要揉眼睛了。
当然,如果你一定要摸你的脸,用干净的纸巾,并立即丢弃。如果你没碰自己的脸就看完了整个视频,那么你就为自己赢得了一份奖励,而不仅仅是避开了COVID-19。
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