看看这个场景听上去是否耳熟：你已经穿上了你最好的Zoom衬衫去参加你的日常工作登记，你已经为你每周的朋友聚会倒了酒，你已经准备好进行一些数字面对面的交流，但是你整个聊天时间都在盯着自己的脸。幸运的是，如果你想改变这一点，有几种方法可以防止你的脸在缩放时出现在你自己的屏幕上。

很难不花一部分时间在视频聊天中检查自己的外表。也许你想监控你的表情，以确保你看起来不无聊或脱离；也许你想快速浏览一下你的工作区，确保它看起来不像你只是把它当作卧室。也许你只是对自己的容貌和实时观察自己的能力着迷。

有关视频会议的更多信息，请查看以下视频：

如果你不想花时间盯着自己看，也许你想更充分地与通话中的其他人联系；或者你发现你的视频缩略图分心；或者，正如在最近的一篇自我文章中所讨论的，在Zoom上看到自己的脸会影响你的心理健康。你可以使用以下三个选项之一从屏幕上删除图像，包括Zoom推荐的一个选项：

选项1：关闭视频

最简单的方法缩放而不必看你的脸？在会议开始前关闭视频。这个选项可能对每个人都不起作用，而且每次你的朋友可能比你的经理更容易接受一次只听音频的对话时，它可能不会起作用，但是如果你想快速修复，那么放弃自己的视频是一个好方法。

（你也可以尝试关闭视频并将名字设置为“重新连接”的方式，所以看起来你只是在让视频启动和运行时遇到困难，但很多人已经意识到了这一黑客行为，被叫出会很尴尬。）

选择2：盯着你的相机

如果你不想在Zoom通话中看自己，那就试试看你的摄像头。有趣的是，这种技术还有一个附带的好处：通过与网络摄像头或笔记本电脑摄像头进行直接的眼神交流，你的眼睛将被完美地定位，看起来就像你在与其他人进行眼神交流一样。

这种解决方案还有一个缺点：如果你因为任何原因（比如看正在做报告的同事）向下看屏幕，你仍然有可能看到自己的视频并被自己的外表所吸引。也就是说，在变焦通话中，将目光集中在相机上可以帮助你减少将目光集中在自己身上的时间。

选项3：激活zoom的“隐藏我自己”设置

信不信由你，Zoom已经预见到了这个问题，下面是他们的“官方”解决方案：

要在自己的显示器上隐藏视频，请执行以下操作：

1. Start or join a Zoom meeting. The meeting automatically begins in Speaker View and you can see your own video.
2. Right-click your video to display the menu, then choose Hide Myself.

当你激活隐藏自己时，你仍然可以观察会议中的其他人，他们仍然可以观察你，但你不能观察你。你将获得面对面视频的所有好处，而不会分散你自己的注意力(要还原你的视频吗？右键单击任何用户的显示并选择“显示我自己”。）

在每次会议开始单击“隐藏自己”之前，值得花时间学习如何在缩放时看起来和声音都很好，因为一旦你停止观看自己，你就不知道你的灯光是否熄灭（或者你的变焦衬衫有点皱了）。一旦你的缩放演示技能降低，你可以开始隐藏自己在每一个电话，而不能看到自己可能会对你的经验缩放会议的经历有很大的不同。