第一部分 3的第一部分：避免在公共场所欺负人

1. 1 避开恶霸或欺凌者。许多欺凌者依靠陷害他们的受害者，让他们感到尴尬，或者在学校院子里的特定区域出没。留意欺凌者可能聚集的地方（例如，在偏远的校园建筑后面的隐蔽区域），并避开这些地方。如果你不在欺凌者附近，你就不会成为受害者。

2. 2和你的朋友在一起，避免被欺负者困住。要注意你周围的环境和你身边的人。把自己放在关心你和支持你的朋友身边。如果有必要，请他们来保护你。如果你在学校没有很多朋友，如果你知道欺负你的人在监视你，尽量呆在开放的公共场所。欺凌者通常有朋友跟着他们，并依靠旁观者在你被欺凌时睁一眼闭一眼。

3. 3 与接近的欺凌者进行目光接触。眼神接触是一种强有力的方式，可以向欺凌者表明你很自信，并不害怕他们。不要把目光下移或四处张望，好像很害怕。直视欺凌者，或者--如果太困难的话--关注他们的眉毛。大多数欺凌者会因为你的直接眼神接触而大吃一惊，不会继续对你进行攻击。

4. 4尝试在欺凌者攻击之前离开现场。尽可能冷静地离开这种情况。如果欺凌者推搡或逼迫你，试图激起你的反抗，那么把逃跑作为你的首要任务。大多数欺凌者都是在向观众表演，所以如果欺凌者开始嘲弄你，人群可能会聚集。不要让人群把你禁锢住；坚定地告诉他们（声音越大越好），让你离开。

5. 5告诉一个负责任的成年人你被欺负了。在遭遇欺凌后，你应该告诉一个值得信赖的成年人（如父母或老师）发生了什么。他们的工作是确保你的安全。重要的是，你应该在欺凌情况开始时就告诉成年人，以防它随着时间的推移升级为更严重的情况。成年人可以直接处理欺凌者，或与欺凌者的父母交谈，以确保这种情况不会再次发生。或者，成年人可能会帮助你就你的问题制定策略。

6. 6寻求成年人的保护。你不需要自己处理欺凌问题。向你的父母和你信任的老师解释你被欺负了，并明确表示你希望他们的帮助。父母和老师可以与欺凌者的父母交谈，并解释他们的孩子需要停止这种行为。成人也可以帮助你想出避免与欺凌者为伍的方法。例如，问你最喜欢的老师，你是否可以在他们的教室里吃午饭，以避免在课间休息时受到欺凌。或者，问你的父母之一，他们是否可以在放学后马上来接你，这样你就不会在等待巴士时受到欺凌。

第二部分 3的第二部分：用语言劝阻你的恶霸

1. 1自信地与你的欺凌者交谈。坚定地、有把握地说话，并告诉欺凌者停止骚扰你，让他离你远点。如果你想更有说服力，就对着镜子练习这个技巧。在对欺凌者讲话时，要大声而坚定，并看着欺凌者的眼睛。说一些诸如 "不，停止！"或 "嘿，你为什么不离我远点！"的话语，告诉欺凌者停止骚扰你，也会引起人们对这种情况的注意。如果你不能撼动恶霸，你也许可以说服观看的人不要做旁观者。

2. 2改变话题，转移欺凌者的注意力。通过改变话题，使潜在的争斗的紧张情绪得到释放和转移。你可以开一个不具威胁性的玩笑或问一个问题。尽量让它与你们的互动相关；你不希望你的策略显得太明显。比如说："我听说彼得森先生今天要监督课间活动。你最好离开；你不想让他在这里抓到你。""我听说食堂在午餐时发放免费玉米饼。如果你想得到任何东西，你最好快点。"之后，告诉一个负责任的成年人你被欺负了，并描述发生了什么。

3. 3劝说你的欺凌者退让，让你独处。有些欺凌者是可以被劝退的。说一些可能阻止他们攻击你的话语，或者可以引起旁人对欺凌者不公平行为的注意。记住要有自信，多做眼神交流。如果他们似乎不听，你需要走开。一定要告诉一个负责任的成年人这件事。试着说这样的话："你为什么要找我麻烦？这真的不公平。""你想要什么？我不想和你打架。"如果所有其他方法都失败了，你可以吸引他们的自尊来避免打架："每个人都知道如果我们打架，你会很容易打败我。"

4. 4在被欺负时保持冷静和镇定。无论欺凌者做什么或说什么，都不要生气或不安。欺凌者喜欢从受害者那里得到戏剧性的反应，他们会做一些事情来让你不高兴或生气。如果你避免以这些方式回应，欺凌者很快就会意识到，他们骚扰你没有任何好处。被欺负时，不要愤怒爆发或哭泣。这两种反应都会给欺凌者带来他们想要的东西。

第3部分 第3部分：抵御攻击的自我保护

1. 1在打斗之前要考虑后果。在现实生活中与人打架是有后果的。想想欺凌者的朋友和学校当局事后会对你有什么反应。他们可能会决定以后对你进行报复，对你进行暴力攻击，而且是大量的攻击。如果对欺负你的人进行反击，你就有可能造成暴力升级的循环。打架可能会让你惹上父母或当局的麻烦。如果发生这种情况，你最好的办法是解释说你只是在保护自己免受欺凌者的攻击。如果你和你的欺凌者一样大或一样强壮，你可能会因为打架而受到指责。如果你觉得权威人士（如父母和老师）会因为你的反击而惩罚你，无论你如何努力向他们解释，反击可能不是最好的选择。

2. 2进入战斗姿态。当战斗似乎迫在眉睫时，肢体语言是你最好的武器!稍微蹲下，把一条腿放在另一条腿后面几英寸，以获得更好的平衡。如果你看起来很认真地保护自己，恶霸就会对你的战斗或身体骚扰三思而行。看着欺凌者的脸。专注于欺凌者的动作，自信地调整你的位置。你基本上是在承诺要战斗，所以要准备好保护自己。

3. 3、不要对你的能力撒谎。如果你夸大自己有多强壮、多快、多强悍，大多数欺凌者会把它当作一种战斗邀请。站在你的立场上，面对欺凌者，让他们先动手。如果你夸耀自己的力量或做出过于激进的举动，欺凌者可能开始更频繁地针对你，并继续暴力循环。

4. 4保护自己免受人身攻击。把你的手放在脸边，像拳击手一样。这将保护你的脸，特别是鼻子和眼睛。在战斗中，良好的视力是很重要的。总是回到这个 "准备 "的位置。如果你被迫进入对峙状态，并且感觉到战斗将会发生，作为最后的手段，你可以做几件事来保护自己：收紧你的腹部，以防欺负你的人试图打你那里。

5. 5保护自己不受人身攻击。如果与欺凌者的战斗迫在眉睫，要表现得像你没有任何损失一样去战斗!这样做只是为了防止未来的欺凌行为，而不是为了报复。对腹部或脸部快速而用力地打几拳，应该足以阻止欺凌者。有时你所要做的就是把欺凌者打倒在地。一定要在有证人的公共场所进行。即使你感到尴尬或被殴打，最后你也会有证据证明欺凌者最终会受到惩罚。在大多数情况下，最好告诉你的父母你被攻击了。解释说你被欺负了，你的行为是自卫。

处理欺凌者的资源

向成年人求助于欺凌者

向朋友寻求对欺凌者的支持

• 了解你的欺凌者和他们的意图是什么。他们是在寻找廉价的笑料还是想看到你受伤？如果他们想要一个廉价的笑料，那么作为一个斗士，他们很可能并不比你强。
• 不要反击。这将使欺凌者不安，在你知道之前，一群人可能会聚集在你周围，人们高呼："战斗！战斗！"。打！打！打！"。打架！"只要说："停！我不想打架。去找和你一样大的人吧。"就这样，走开。
• 通常情况下，你最好转移欺凌者的注意力，而不是正面面对他们。