為你的一天新增一個“伸展目標”

每個週末，我和妻子都希望能完成很多事情。我們把所有的目標，從“洗頭”到“報稅”，都扔進了提醒應用程式上的一個非正式的小任務清單或一張紙上。管理週末的待辦事項本身就成了一件差事。用力過猛，我們會筋疲力盡；彆著急，星期一我們會後悔的。我們在保持緊迫性的同時建立靈活性的一種方法是將我們的兩個待辦事項指定為“擴充套件目標”...

Illustration for article titled Add a 'Stretch Goal' to Your Day

部分任務，部分獎勵

在眾籌網站Kickstarter、Indiegogo和Patreon上，拉伸目標是在你的第一個目標之後額外的籌款目標。如果您的專案達到了主要目標，那麼您將按照所描述的方式交付產品或服務。如果你達到了目標，你就可以提供一些額外的東西：黑白印刷變成彩色，或者每個人都可以在t恤上得到一個免費的別針，或者你在你的RPG中多寫三個字元。它是可選的，但有一個特殊的方式：它取決於首先實現更重要的目標。延伸目標是一部分任務，一部分獎勵。

回到我們的廢紙上。當我們有我們希望達到的目標，但不那麼緊迫或重要時，我們就把它們放在最下麵，貼上“伸展目標”的標簽。例如，這個週末，伸展目標包括“在衣櫃裡騰出空間”和“把東西帶到房屋工程裡去”。另一個週末是“看電影”。有時是一項任務，有時獎勵總是我們真正想做的事情。但前提是我們實現了所有或大部分主要目標。

對我來說，“伸展目標”的描述有很大的不同。我很容易分心，所以我有一個習慣，拖延一個任務做另一個(我總是在截稿的時候整理我的電子郵件時事通訊。）這樣我就可以忽略重要的事情，只做簡單或無腦的事情，從而破壞一天的工作效率。透過將一些目標標記為“延伸目標”，我提醒自己把它們留到以後。

什麼樣的拓展目標不是

並不是所有令人愉快或隨意的事情都是一個延伸的目標。當“看電影”是一個漫長的目標時，那是因為如果我們沒時間了，我們就可以完美地看電視節目了。但在一個陽光明媚的週末，我們並沒有把“全家去公園遊玩”作為一個舒展的目標。這是我們下午會做的有趣的事，不管我們是否把所有的事情都做完了。如果我們必須把它放在成就方面，它對我們的心理健康是至關重要的。但在正常情況下，這是有趣的，感覺很好，清潔壁櫥可以等待。

“延伸目標”只是一個標簽，它可以幫助你在沒有成熟的優先順序排序系統的情況下確定優先順序。如果你的待辦事項清單上有太多的拓展性目標，你可能應該再列一個清單。如果你不斷地在一個列表和另一個列表之間跳轉相同的伸展目標，那麼也許是時候用一個新的來替換它了。