今年六月，我們要做波比，我們會喜歡的
當然，好吧，波比很難，我們討厭他們。但這是一個驚人的全身鍛煉，它不會殺死你嘗試一個。也許兩個(或者十個。你知道這是怎麼回事。）我們都會在月底變得如此強大！
我的靈感來源於丹妮爾·齊克爾，她一個月來每天做三套十個波比。她的結果：
我開始跑得更快，卻沒有意識地加快速度。我的肺感覺很清楚，我滑行了好幾英里。。。從這種極端的體育鍛煉開始我的一天（burpees，也就是說，不跑步）幫助我在早上感覺更清醒，而不必依賴***。。。我覺得自己很強大。
我當然希望在六月底感覺自己更有力量，也希望看到自己的跑步能力得到提升。隨著氣溫的升高，我想我們在空調方面能做的一個挑戰就是門票。
下麵是如何做波比：
- 把你的肚子放在地板上。
- 跳起來，就像你要碰到天花板一樣。
在練習中，看起來你在摸腳趾，雙腳跳回木板，做俯臥撐，然後雙腳跳回下蹲姿勢，然後再跳起來。還有其他的方法做burpees，包括原來的“四計數burpee”不包括跳躍或俯臥撐。這裡沒有波比警察，所以選你最喜歡的。
（以下是一個小貼士在第一天給自己拍一段影片，然後你可以在月底做一個前後對比。請繼續關註，我將在我們的簽入執行緒中分享我的進度。你也可以！）
記住，在日常挑戰中，調整自己的節奏尤為重要。不要做太多的burpees，第二天你會很痛；從感覺容易的量開始，一旦確定自己能應付，就一天一天地調整。
所以這是我們要做的。每天早上，至少做一次波比。瞄準三盤，中間稍作休息，也許這隻是每盤一個波比（總共三個）。或者你也可以像丹妮爾那樣跳到30歲。你們中的一些野獸可能會以100為目標。然後洗個澡，穿上衣服，繼續你的一天，感覺有點搖晃，但也許，也有點強大。
- 發表於 2021-05-15 00:00
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- 分類：健康
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