從沙發上下來，開始用c25k應用程式跑步
iOS/Android：我真的很討厭跑步。我一直討厭跑步。每次我決定嘗試跑步（再嘗試一次），我都會想我是多麼希望騎腳踏車，舉起重物，或者做其他任何事情（除了深蹲）。然而，當我跑步時，我會使用免費的C25K應用程式來引導我跑得更長更好。
正如你可能從它的名字猜到的那樣，C25K（iOS，Android）的設計目的是讓你在8周的時間裡從你的沙發上（不是那樣的體型）跑上5公里（相當的體型）。如果你不能做出一週三次半小時左右跑步的常規承諾，那麼這個應用程式就沒有用。然而，由於它試圖把你提高到5公里，你逐漸被引入到越來越長距離跑步的概念中，一部分是為了你的健康，另一部分是為了讓你在第一天意識到不停地跑30分鐘是多麼艱難時不會放棄。
我最喜歡C25K的地方是它的免費版本非常適合你跑步時的基本動作。你的智慧**正中央有一個定時器，它可以為你的訓練倒計時，理想情況下，你可以透過跑步時使用的耳機或耳塞接收音訊更新，告訴你什麼時候跑步和走路交替。請記住，你正在學習如何跑5公里：你要混合輕量運動和定期運動，以建立一個完整的，無休息的執行。
你可以花5美元（在iOS上）或3美元（在Android上）升級該應用程式，以解鎖其“專業”功能，其中包括距離跟蹤、熱量跟蹤以及消除應用程式內的廣告。如果你發現自己被跑步的蟲子咬了一口，那就值得買了。也就是說，剛開始的時候，我並不太在乎距離和卡路里；我只是想確保我的耳朵裡有一個方便的指南，告訴我什麼時候走什麼時候跑，C25k是完美的。
- 發表於 2021-05-15 03:17
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- 分類：網際網路
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