有些人比其他人更擅長運動、音樂和象棋等活動。拿籃球來說，偉大的斯蒂芬·庫裡。上個賽季，庫裡以40%的命中率打破了去年的紀錄，他打出了驚人的402個三分球，比他最接近的對手多出126個。

是什麼解釋了這種出色的表現？專家是“天生的”，有遺傳優勢嗎？它們完全是透過訓練“**”出來的嗎？或者兩者都有？

這篇文章最初出現在對話中。

早期的研究表明

這個問題是心理學界長期爭論的主題，也是佛羅裡達州立大學心理學家安德斯·愛立信和科學作家羅伯特·普爾（Robert Pool）的新書《匹克：來自新的專業科學的祕密》（Peak:Secrets from the new Science of experties）的重點。

在1993年的一項研究中，愛立信和他的同事從柏林一所精英音樂學院招募了小提琴手，並要求他們估算他們在整個音樂生涯中從事“刻意練習”的時間。

正如愛立信和他的同事所定義的，刻意練習包括專門為提高一個人在演奏樂器等方面的表現而設計的訓練活動。這些活動需要高度的專註，而且不是天生的享受。因此，即使是專家也能進行的深思熟慮的練習量限制在每天幾個小時之內。

愛立信和他的同事們的主要發現是，小提琴手的技能水平和他們所積累的刻意練習量之間存在正相關關係。隨著刻意練習的增加，技能水平也隨之提高。

例如，到20歲時，最有成就的小提琴手平均累積了約10000小時的刻意練習，比最沒有成就的小提琴手平均多出約5000小時。在第二項研究中，愛立信和同事在鋼琴家身上複製了這一發現。

在研究的基礎上，這些研究者得出結論，有意識的實踐，而不是人才，是決定專家績效的因素。研究人員寫道，他們“拒絕任何與生俱來的能力有關的重要角色。”

在最近的一次採訪中，愛立信進一步解釋道：

我們找不到任何限制因素，人們真的無法透過正確的訓練超越。除了體型：你不能訓練得更高。

都是為了訓練嗎？

根據這一證據，作家馬爾科姆·格拉德威爾提出了他的“10000小時法則”——這句格言說，成為一個領域的專家需要10000小時的實踐。然而，在科學文獻中，愛立信的觀點從一開始就備受爭議。

哈佛大學心理學家、多元智慧理論家霍華德·加德納（Howard Gardner）在一篇早期評論中評論說，愛立信的觀點要求對早期的技能習得研究“視而不見”。發展心理學家埃倫溫納補充說：“愛立信的研究證明瞭努力工作的重要性，但不排除先天能力的作用。”çoys Gagn公司é 註意到愛立信的觀點“忽略了許多重要的變數”。此外，認知神經科學家加里·馬庫斯觀察到：

實踐的確很重要——很多，而且令人驚訝。但是，如果從實踐的重要性來推斷天賦在某種程度上是不相關的，就好像兩者是相互對立的一樣，那將是一個邏輯錯誤。

那麼培訓有多重要呢？

就我們而言，我們與世界各地的同事合作，重點對愛立信及其同事的理論進行了實證檢驗，以進一步瞭解刻意實踐與各個領域績效之間的關係。

凱斯西儲大學（Case Western Reserve University）心理學家布魯克·麥克納馬拉（Brooke Macnamara）領導的一項2014年的研究使用了一種稱為元分析的統計工具，彙總了88項早期研究的結果，涉及11000多名參與者，其中包括愛立信及其同事用來論證刻意練習重要性的研究。

每項研究都包括一些可以被解釋為刻意練習的活動，以及音樂、國際象棋或體育等領域的技能水平。

研究發現，刻意練習與技能水平呈顯著正相關。換句話說，技能水平越高，刻意練習的量就越大。然而，這種相關性並不強到足以證明技能水平的差異很大程度上是由於刻意練習造成的。

具體來說，這一發現的一個關鍵含義是，人們可能需要大量不同的刻意練習才能達到相同的技能水平。

最近的一項研究綜合了33項研究的結果，以更詳細地瞭解刻意練習與運動成績之間的關係。

一個重要的發現是，刻意練習在最高水平的技能中失去了預測能力。也就是說，平均而言，精英運動員（如奧運選手）和亞精英運動員（如全國錦標賽選手）之間的故意練習累積量幾乎沒有差異。

訓練不是唯一的因素

正如我們最近與行為遺傳學家米里亞姆·莫辛（Miriam Mosing）在一篇評論文章中所討論的，這一證據告訴我們，專業知識——就像心理學家研究的幾乎所有現象一樣——是由多種因素決定的。

訓練歷史無疑是解釋為什麼有些人比其他人更成功的一個重要因素。沒有人不練習就成不了世界級的表演者。人們並不是天生就具備音樂和國際象棋等領域的專業知識。然而，現在看來，培訓並不是獲得專業知識的唯一重要因素。其他因素也很重要。

這些其他因素可能是什麼？可能有很多，包括基本能力和已知受基因影響的能力。

2010年，心理學家Elizabeth Meinz進行了一項研究，57位鋼琴家從初學者到專業鋼琴家估計了他們在音樂生涯中積累的刻意練習量，工作記憶能力是指透過過濾掉分心的東西，將註意力集中在對完成任務至關重要的資訊上的能力。

然後，鋼琴家們在實驗室裡嘗試在鋼琴上目讀音樂片段（也就是說，在沒有準備的情況下彈奏音樂片段）。主要的發現是，工作記憶能力是鋼琴家在目讀任務中取得成功的一個因素，即使在那些經過數千小時刻意練習的鋼琴家中也是如此。

我們對雙胞胎的研究進一步揭示了練習音樂的傾向受遺傳因素的影響。這項研究將同卵雙胞胎和異卵雙胞胎進行了比較，同卵雙胞胎擁有100%的基因，而異卵雙胞胎平均只擁有50%的基因。這項研究的一個關鍵發現是，同卵雙胞胎在練習歷史以及基本音樂能力測試中的成績上，通常比異卵雙胞胎更相似。例如，一對同卵雙胞胎的練習時間都超過了1萬小時，而另一對雙胞胎的練習時間都超過了1萬小時。

這一發現表明，雖然要成為一名技藝高超的音樂家，廣泛的練習是必要的，但遺傳因素會影響我們進行這種練習的意願。更普遍地說，這項研究表明，我們傾向於並堅持那些我們從一開始就有能力從事的活動。

其他科學家的研究開始將專家的表現與特定基因聯絡起來。在一系列開創性的分子遺傳學研究中，悉尼大學遺傳學家凱瑟琳·諾斯和她的同事發現，在快速抽搐的肌肉纖維中表達的ACTN3基因與短跑專案的高水平成功相關。基於這些發現，諾斯和她的同事稱ACTN3可能是“速度基因”

人們怎樣才能脫穎而出？

有鑒於此，我們認為，專註於“天性”或“後天培養”，永遠無法充分理解專業知識的豐富性和複雜性

對我們來說，“專家是天生的還是後天培養的”的爭論已經結束了。擺在我們面前的任務是，透過開發和測試考慮到所有相關因素（不僅包括培訓，而且還包括遺傳影響）的專門知識模型，瞭解專家生來和產生的各種方式。

從實踐的角度來看，我們認為，這項研究將為制定合理的幫助人們發展技能的原則和程式提供科學依據。正如體育科學研究已經開始證明的那樣，有朝一日可能會給人們提供有關他們可能擅長的活動的準確資訊，並制定高度個性化的訓練方案，以最大限度地發揮人們的潛力。

這項研究非但沒有阻止人們追逐夢想，反而有望讓更多的人獲得專家級的表現。

要成為一名世界級的專家，除了練習之外，還有很多事情要做

大衛Z。漢布里克是密歇根州立大學心理學系教授。他的研究重點是卓越表現的起源。弗雷德裡克én是瑞典卡羅林斯卡學院認知神經科學教授。他的研究集中在專長和創造力的神經心理學上，即允許我們在特定領域內以非常高的水平表現的各種大腦機制。圖片由菲爾比插圖透過蓋蒂。