有些人比其他人更擅长运动、音乐和象棋等活动。拿篮球来说，伟大的斯蒂芬·库里。上个赛季，库里以40%的命中率打破了去年的纪录，他打出了惊人的402个三分球，比他最接近的对手多出126个。

是什么解释了这种出色的表现？专家是“天生的”，有遗传优势吗？它们完全是通过训练“**”出来的吗？或者两者都有？

这篇文章最初出现在对话中。

早期的研究表明

这个问题是心理学界长期争论的主题，也是佛罗里达州立大学心理学家安德斯·爱立信和科学作家罗伯特·普尔（Robert Pool）的新书《匹克：来自新的专业科学的秘密》（Peak:Secrets from the new Science of experties）的重点。

在1993年的一项研究中，爱立信和他的同事从柏林一所精英音乐学院招募了小提琴手，并要求他们估算他们在整个音乐生涯中从事“刻意练习”的时间。

正如爱立信和他的同事所定义的，刻意练习包括专门为提高一个人在演奏乐器等方面的表现而设计的训练活动。这些活动需要高度的专注，而且不是天生的享受。因此，即使是专家也能进行的深思熟虑的练习量限制在每天几个小时之内。

爱立信和他的同事们的主要发现是，小提琴手的技能水平和他们所积累的刻意练习量之间存在正相关关系。随着刻意练习的增加，技能水平也随之提高。

例如，到20岁时，最有成就的小提琴手平均累积了约10000小时的刻意练习，比最没有成就的小提琴手平均多出约5000小时。在第二项研究中，爱立信和同事在钢琴家身上复制了这一发现。

在研究的基础上，这些研究者得出结论，有意识的实践，而不是人才，是决定专家绩效的因素。研究人员写道，他们“拒绝任何与生俱来的能力有关的重要角色。”

在最近的一次采访中，爱立信进一步解释道：

我们找不到任何限制因素，人们真的无法通过正确的训练超越。除了体型：你不能训练得更高。

都是为了训练吗？

根据这一证据，作家马尔科姆·格拉德威尔提出了他的“10000小时法则”——这句格言说，成为一个领域的专家需要10000小时的实践。然而，在科学文献中，爱立信的观点从一开始就备受争议。

哈佛大学心理学家、多元智能理论家霍华德·加德纳（Howard Gardner）在一篇早期评论中评论说，爱立信的观点要求对早期的技能习得研究“视而不见”。发展心理学家埃伦温纳补充说：“爱立信的研究证明了努力工作的重要性，但不排除先天能力的作用。”çoys Gagn公司é 注意到爱立信的观点“忽略了许多重要的变量”。此外，认知神经科学家加里·马库斯观察到：

实践的确很重要——很多，而且令人惊讶。但是，如果从实践的重要性来推断天赋在某种程度上是不相关的，就好像两者是相互对立的一样，那将是一个逻辑错误。

那么培训有多重要呢？

就我们而言，我们与世界各地的同事合作，重点对爱立信及其同事的理论进行了实证检验，以进一步了解刻意实践与各个领域绩效之间的关系。

凯斯西储大学（Case Western Reserve University）心理学家布鲁克·麦克纳马拉（Brooke Macnamara）领导的一项2014年的研究使用了一种称为元分析的统计工具，汇总了88项早期研究的结果，涉及11000多名参与者，其中包括爱立信及其同事用来论证刻意练习重要性的研究。

每项研究都包括一些可以被解释为刻意练习的活动，以及音乐、国际象棋或体育等领域的技能水平。

研究发现，刻意练习与技能水平呈显著正相关。换句话说，技能水平越高，刻意练习的量就越大。然而，这种相关性并不强到足以证明技能水平的差异很大程度上是由于刻意练习造成的。

具体来说，这一发现的一个关键含义是，人们可能需要大量不同的刻意练习才能达到相同的技能水平。

最近的一项研究综合了33项研究的结果，以更详细地了解刻意练习与运动成绩之间的关系。

一个重要的发现是，刻意练习在最高水平的技能中失去了预测能力。也就是说，平均而言，精英运动员（如奥运选手）和亚精英运动员（如全国锦标赛选手）之间的故意练习累积量几乎没有差异。

训练不是唯一的因素

正如我们最近与行为遗传学家米里亚姆·莫辛（Miriam Mosing）在一篇评论文章中所讨论的，这一证据告诉我们，专业知识——就像心理学家研究的几乎所有现象一样——是由多种因素决定的。

训练历史无疑是解释为什么有些人比其他人更成功的一个重要因素。没有人不练习就成不了世界级的表演者。人们并不是天生就具备音乐和国际象棋等领域的专业知识。然而，现在看来，培训并不是获得专业知识的唯一重要因素。其他因素也很重要。

这些其他因素可能是什么？可能有很多，包括基本能力和已知受基因影响的能力。

2010年，心理学家Elizabeth Meinz进行了一项研究，57位钢琴家从初学者到专业钢琴家估计了他们在音乐生涯中积累的刻意练习量，工作记忆能力是指通过过滤掉分心的东西，将注意力集中在对完成任务至关重要的信息上的能力。

然后，钢琴家们在实验室里尝试在钢琴上目读音乐片段（也就是说，在没有准备的情况下弹奏音乐片段）。主要的发现是，工作记忆能力是钢琴家在目读任务中取得成功的一个因素，即使在那些经过数千小时刻意练习的钢琴家中也是如此。

我们对双胞胎的研究进一步揭示了练习音乐的倾向受遗传因素的影响。这项研究将同卵双胞胎和异卵双胞胎进行了比较，同卵双胞胎拥有100%的基因，而异卵双胞胎平均只拥有50%的基因。这项研究的一个关键发现是，同卵双胞胎在练习历史以及基本音乐能力测试中的成绩上，通常比异卵双胞胎更相似。例如，一对同卵双胞胎的练习时间都超过了1万小时，而另一对双胞胎的练习时间都超过了1万小时。

这一发现表明，虽然要成为一名技艺高超的音乐家，广泛的练习是必要的，但遗传因素会影响我们进行这种练习的意愿。更普遍地说，这项研究表明，我们倾向于并坚持那些我们从一开始就有能力从事的活动。

其他科学家的研究开始将专家的表现与特定基因联系起来。在一系列开创性的分子遗传学研究中，悉尼大学遗传学家凯瑟琳·诺斯和她的同事发现，在快速抽搐的肌肉纤维中表达的ACTN3基因与短跑项目的高水平成功相关。基于这些发现，诺斯和她的同事称ACTN3可能是“速度基因”

人们怎样才能脱颖而出？

有鉴于此，我们认为，专注于“天性”或“后天培养”，永远无法充分理解专业知识的丰富性和复杂性

对我们来说，“专家是天生的还是后天培养的”的争论已经结束了。摆在我们面前的任务是，通过开发和测试考虑到所有相关因素（不仅包括培训，而且还包括遗传影响）的专门知识模型，了解专家生来和产生的各种方式。

从实践的角度来看，我们认为，这项研究将为制定合理的帮助人们发展技能的原则和程序提供科学依据。正如体育科学研究已经开始证明的那样，有朝一日可能会给人们提供有关他们可能擅长的活动的准确信息，并制定高度个性化的训练方案，以最大限度地发挥人们的潜力。

这项研究非但没有阻止人们追逐梦想，反而有望让更多的人获得专家级的表现。

要成为一名世界级的专家，除了练习之外，还有很多事情要做

大卫Z。汉布里克是密歇根州立大学心理学系教授。他的研究重点是卓越表现的起源。弗雷德里克én是瑞典卡罗林斯卡学院认知神经科学教授。他的研究集中在专长和创造力的神经心理学上，即允许我们在特定领域内以非常高的水平表现的各种大脑机制。图片由菲尔比插图通过盖蒂。