我们经常认为慷慨是一种性格特征：你要么慷慨，要么不慷慨。

事实是，慷慨是一种实践。这是你可以在你的生活中培养的东西。就像任何习惯一样。更妙的是，实践慷慨为了解自己、周围的人和世界提供了大量的机会。

我不能推荐一种一刀切的方法来实践慷慨。可能需要一些实验才能找到最适合你个性和生活方式的策略和风格。

但我可以告诉你的是，实践慷慨会对你如何看待自己的生活和每天所做的选择产生很大影响。你从付出中学到的教训是有价值的。他们可以让生活变得更好，不仅是为了你所帮助的人，也为了你！

第1课：慷慨不仅仅是钱的问题

大多数人对慷慨的第一印象是向一项事业捐款。这一策略无疑是有效的——慈善组织依靠资金来实现其许多目标。

然而，在你的生活中有很多其他的方法来练习慷慨。举个例子，想想你可以如何慷慨地对待你的时间、你的财产、你的同情心和你的才能。

也许这个月你没有多少钱可以花，但你可以花一个下午的时间帮助别人粉刷他们的新家。也许你的预算很严格，但是你可以把你的车借给邻居，而他们的车在商店里。或者你可以主动给别人的孩子看几个小时，让他们有机会完成一些差事。

人们很容易认为，如果手头没有多余的现金，你就不可能慷慨大方，但对有需要的个人或组织来说，免费的慷慨行为有时甚至更有意义和价值。

自愿用vocalid表达你的声音

把你的声音捐给那些使用VocaliD辅助或增强通讯设备的人。只需记录自己阅读的关键短语，回答一些关于你的年龄、性别和口音的问题，就可以与那些正在寻找个性化语音技术的人相匹配。

第二课：慷慨让你更快乐更健康

有一整套研究探索慷慨与幸福之间的关系。许多研究清楚地将两者联系在一起，表明志愿活动可以增强自尊，增强目标感，减少抑郁症状。在身体上，慷慨可以导致压力、慢性疼痛强度和死亡率的降低，同时促进更高的功能水平。

其他研究表明，当施舍者看到他们的行为和需要帮助的人的积极结果之间有明确的联系时，催产素、血清素、内啡肽和多巴胺等积极的荷尔蒙可能会被释放出来。慷慨甚至可以延长你的预期寿命。

When you're able to give part of yourself in a selfless manner, the potential windfall can be significant, and it all comes relatively easily.

给予的行为也可以提醒你对你所拥有的心存感激。感恩是幸福研究中的一个关键概念，认识到对事物、经历和人心存感激的机会会对你的情绪状态产生很大的影响。

向联合国志愿者提供你的专业技能

联合国志愿人员方案为国际团体提供了许多不同的网上志愿服务机会。参与项目的执行研究，翻译，设计，宣传，或更多！无论你的技能如何，你都应该能够很快找到适合自己能力和兴趣的事业。

第三课：慷慨比你想象的要容易

另一个关于慷慨的普遍说法是，慷慨的人将是一个困难的过程。很容易想象，在这样的情况下，你会被引导出捐赠比你能承受的更多的钱，或者被迫放弃一个珍贵的传家宝来造福他人。

试着把慷慨看作是你必须做的事情，而不是你应该做的事情。实践慷慨可以教你，一些最好的方式给予也是有趣和愉快的！

与freerice玩游戏

实践慷慨可以像在网上玩一个有益于慈善机构的有趣游戏一样简单。弗里赖斯就是这种游戏的一个例子。每答对一个词汇问题，FreeRice都会向世界粮食计划署捐赠10粒大米。

Pocket Rice（不再提供）是一款类似的应用程序，具有移动性的优势。它[不再可用]。

第四课：慷慨是一个用心的过程

正念就是把你的全部注意力带到当下，让自己沉浸在体验中。

在你的日常生活中实践慷慨很快就会告诉你，留心自己的行动和机会是多么重要。你在每种情况下意识到的越多，你就越有可能意识到给予的机会。

花些时间以深思熟虑的方式给予，可以最大限度地发挥慷慨的其他好处。给你个人联系的组织、个人和事业。这比你不知道的人更有价值。

为他人阅读

通过像这样的组织，自愿为视力下降的人记录书籍Calibre.org.uk网站以及LearningAlly.org网站. 这是另一个伟大的方式，使你从舒适的家里不同，同时得到阅读书籍和练习你的声音表演技巧！

LearningAlly也需要课本的读者。这些材料可能有点枯燥，但你将受益于那些在学校里与阅读理解作斗争的年轻人。

第五课：慷慨可以建立有意义的联系

没有什么比慷慨更能使人们团结在一起。这是与关心你所做事情的人建立联系的最简单方法，即使你一开始是陌生人。研究表明，给予能增进合作，帮助人们更积极地看待彼此。

每天的慷慨也有着加深亲密友谊的巨大潜力。很难击败建立在相互慷慨基础上的人际关系，而信任来自另一个人的支持。

一旦你习惯了给予，就很难从别人那里得到。但是接受他们的慷慨也是很重要的——如果一个人总是给予者而另一个人总是接受者，那么人际关系就不平衡也不健康。恋爱双方都应该能体验到给予的好处！

把用过的电子产品捐赠给当地组织

通过当地慈善机构为你的旧电子产品寻找新的所有者。输入“您的城市”+“电子捐赠慈善”以找到有助于您社区的选项。因为涉及到物理对象，所以你可能会在附近的组织中获得更好的运气。一些例子包括：重新启动（加拿大），商誉（北美国），克里斯蒂娜基金会（美国），它为慈善机构的名单，英国组织接受技术捐赠。

第六课：慷慨有连锁反应

从慷慨中可以学到的最好的教训之一是，它的影响远超你的想象。哈佛大学的一项研究发现，一个人的慷慨行为会影响观察者以后的慷慨行为。反过来，那些观察观察家的人也更可能慷慨大方。

因此，你的一次慷慨行为可以对更多的人产生重大影响，而不仅仅是你想要的接受者。这种连锁反应可能波及数十人甚至数百人，其中许多人你可能永远都不知道。

在舒适区外做志愿者

各种各样的组织寻找在线志愿者可以在志愿者匹配.org通过过滤你的搜索到“虚拟志愿服务”。这个组织经常列出需要特定技能集（如法律、写作、会计等）的需求，这些技能可能与你的线下经历完全吻合，或者可能是一个学习机会！

其他组织正在寻找人们分享他们在心理健康方面的经历，指导年轻人，或者为他们的事业提出社交媒体策略。

慷慨作为一种生活方式

一开始，有意识地决定每天都要去实践慷慨，这会让人感到畏惧。但是一旦你开始，你的选择的好处会使你很难停止。

有一些惊人的机会，让你在重要和有形的方式回馈。你可以在舒适的家里完成这些任务。你会失去什么？

你如何在生活中实践慷慨？你学到的最好的教训是什么？请在评论中告诉我！

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