我們經常認為慷慨是一種性格特徵：你要麼慷慨，要麼不慷慨。

事實是，慷慨是一種實踐。這是你可以在你的生活中培養的東西。就像任何習慣一樣。更妙的是，實踐慷慨為了解自己、周圍的人和世界提供了大量的機會。

我不能推薦一種一刀切的方法來實踐慷慨。可能需要一些實驗才能找到最適合你個性和生活方式的策略和風格。

但我可以告訴你的是，實踐慷慨會對你如何看待自己的生活和每天所做的選擇產生很大影響。你從付出中學到的教訓是有價值的。他們可以讓生活變得更好，不僅是為了你所幫助的人，也為了你！

第1課：慷慨不僅僅是錢的問題

大多數人對慷慨的第一印象是向一項事業捐款。這一策略無疑是有效的——慈善組織依靠資金來實現其許多目標。

然而，在你的生活中有很多其他的方法來練習慷慨。舉個例子，想想你可以如何慷慨地對待你的時間、你的財產、你的同情心和你的才能。

也許這個月你沒有多少錢可以花，但你可以花一個下午的時間幫助別人粉刷他們的新家。也許你的預算很嚴格，但是你可以把你的車借給鄰居，而他們的車在商店裡。或者你可以主動給別人的孩子看幾個小時，讓他們有機會完成一些差事。

人們很容易認為，如果手頭沒有多餘的現金，你就不可能慷慨大方，但對有需要的個人或組織來說，免費的慷慨行為有時甚至更有意義和價值。

自願用vocalid表達你的聲音

把你的聲音捐給那些使用VocaliD輔助或增強通訊設備的人。只需記錄自己閱讀的關鍵短語，回答一些關於你的年齡、性別和口音的問題，就可以與那些正在尋找個性化語音技術的人相匹配。

第二課：慷慨讓你更快樂更健康

有一整套研究探索慷慨與幸福之間的關係。許多研究清楚地將兩者聯繫在一起，表明志願活動可以增強自尊，增強目標感，減少抑鬱症狀。在身體上，慷慨可以導致壓力、慢性疼痛強度和死亡率的降低，同時促進更高的功能水平。

其他研究表明，當施捨者看到他們的行為和需要幫助的人的積極結果之間有明確的聯繫時，催產素、血清素、內啡肽和多巴胺等積極的荷爾蒙可能會被釋放出來。慷慨甚至可以延長你的預期壽命。

When you're able to give part of yourself in a selfless manner, the potential windfall can be significant, and it all comes relatively easily.

給予的行為也可以提醒你對你所擁有的心存感激。感恩是幸福研究中的一個關鍵概念，認識到對事物、經歷和人心存感激的機會會對你的情緒狀態產生很大的影響。

向聯合國志願者提供你的專業技能

聯合國志願人員方案為國際團體提供了許多不同的網上志願服務機會。參與項目的執行研究，翻譯，設計，宣傳，或更多！無論你的技能如何，你都應該能夠很快找到適合自己能力和興趣的事業。

第三課：慷慨比你想象的要容易

另一個關於慷慨的普遍說法是，慷慨的人將是一個困難的過程。很容易想象，在這樣的情況下，你會被引導出捐贈比你能承受的更多的錢，或者被迫放棄一個珍貴的傳家寶來造福他人。

試著把慷慨看作是你必須做的事情，而不是你應該做的事情。實踐慷慨可以教你，一些最好的方式給予也是有趣和愉快的！

與freerice玩遊戲

實踐慷慨可以像在網上玩一個有益於慈善機構的有趣遊戲一樣簡單。弗裡賴斯就是這種遊戲的一個例子。每答對一個詞彙問題，FreeRice都會向世界糧食計劃署捐贈10粒大米。

Pocket Rice（不再提供）是一款類似的應用程序，具有移動性的優勢。它[不再可用]。

第四課：慷慨是一個用心的過程

正念就是把你的全部注意力帶到當下，讓自己沉浸在體驗中。

在你的日常生活中實踐慷慨很快就會告訴你，留心自己的行動和機會是多麼重要。你在每種情況下意識到的越多，你就越有可能意識到給予的機會。

花些時間以深思熟慮的方式給予，可以最大限度地發揮慷慨的其他好處。給你個人聯繫的組織、個人和事業。這比你不知道的人更有價值。

為他人閱讀

通過像這樣的組織，自願為視力下降的人記錄書籍Calibre.org.uk網站以及LearningAlly.org網站. 這是另一個偉大的方式，使你從舒適的家裡不同，同時得到閱讀書籍和練習你的聲音表演技巧！

LearningAlly也需要課本的讀者。這些材料可能有點枯燥，但你將受益於那些在學校裡與閱讀理解作鬥爭的年輕人。

第五課：慷慨可以建立有意義的聯繫

沒有什麼比慷慨更能使人們團結在一起。這是與關心你所做事情的人建立聯繫的最簡單方法，即使你一開始是陌生人。研究表明，給予能增進合作，幫助人們更積極地看待彼此。

每天的慷慨也有著加深親密友誼的巨大潛力。很難擊敗建立在相互慷慨基礎上的人際關係，而信任來自另一個人的支持。

一旦你習慣了給予，就很難從別人那裡得到。但是接受他們的慷慨也是很重要的——如果一個人總是給予者而另一個人總是接受者，那麼人際關係就不平衡也不健康。戀愛雙方都應該能體驗到給予的好處！

把用過的電子產品捐贈給當地組織

通過當地慈善機構為你的舊電子產品尋找新的所有者。輸入“您的城市”+“電子捐贈慈善”以找到有助於您社區的選項。因為涉及到物理對象，所以你可能會在附近的組織中獲得更好的運氣。一些例子包括：重新啟動（加拿大），商譽（北美國），克里斯蒂娜基金會（美國），它為慈善機構的名單，英國組織接受技術捐贈。

第六課：慷慨有連鎖反應

從慷慨中可以學到的最好的教訓之一是，它的影響遠超你的想象。哈佛大學的一項研究發現，一個人的慷慨行為會影響觀察者以後的慷慨行為。反過來，那些觀察觀察家的人也更可能慷慨大方。

因此，你的一次慷慨行為可以對更多的人產生重大影響，而不僅僅是你想要的接受者。這種連鎖反應可能波及數十人甚至數百人，其中許多人你可能永遠都不知道。

在舒適區外做志願者

各種各樣的組織尋找在線志願者可以在志願者匹配.org通過過濾你的搜索到“虛擬志願服務”。這個組織經常列出需要特定技能集（如法律、寫作、會計等）的需求，這些技能可能與你的線下經歷完全吻合，或者可能是一個學習機會！

其他組織正在尋找人們分享他們在心理健康方面的經歷，指導年輕人，或者為他們的事業提出社交媒體策略。

慷慨作為一種生活方式

一開始，有意識地決定每天都要去實踐慷慨，這會讓人感到畏懼。但是一旦你開始，你的選擇的好處會使你很難停止。

有一些驚人的機會，讓你在重要和有形的方式回饋。你可以在舒適的家裡完成這些任務。你會失去什麼？

你如何在生活中實踐慷慨？你學到的最好的教訓是什麼？請在評論中告訴我！

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