用這六層配方包裝健康豐盛的午餐
自帶午餐既省錢又能讓你吃得更健康，但要找到既美味又能讓你飽腹的搭配卻很難。這個公式確保你總是有平衡，美味的盒裝午餐。
雖然影片中提到使用便當盒，你真的只需要一個像樣的可重覆使用的容器棕色袋你的六層午餐。以下是每層的內容：
- 穀類：從米飯到藜麥的任何東西，這將作為你飯菜的基礎，成為整個下午保持完整的組成部分。如果你註意碳水化合物的攝入，顯然是可以選擇的。
- 時令蔬菜：你可以在一個以上的蔬菜，無論你手頭上碰巧有。這是一個很好的層用光烤蔬菜從昨晚的晚餐。
- 綠葉菜：生的或熟的，綠葉菜會使你的午餐變得豐盛，如果你正在減少穀物或註意碳水化合物的攝入，那麼就把它們作為你午餐的基礎，換成纖維質的、健康的替代品。
- 蛋白質：這裡有很多種方法，從雞肉片、醃肉、豆腐塊、豆子或煮雞蛋。
- 酸味/酸味：把你的菜調淡一點，加上酸味調料、醬汁，甚至只加一點檸檬汁。
- 健康脂肪：這是你真正定製每天午餐的機會，從橄欖油到鱷梨再到堅果。
如果你打算在星期天透過烹飪一批批的穀物、蔬菜和蛋白質來大批次**這些食物，以度過整個一週，那麼健康的脂肪和酸層就是你可以讓每頓午餐真正獨立於風味的地方。有關更多建議和具體的膳食組合，請點選下麵的連結。
6層便當盒，不會讓你餓|胃口好
- 發表於 2021-05-17 22:25
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- 分類：網際網路
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