用这六层配方包装健康丰盛的午餐
自带午餐既省钱又能让你吃得更健康，但要找到既美味又能让你饱腹的搭配却很难。这个公式确保你总是有平衡，美味的盒装午餐。
虽然视频中提到使用便当盒，你真的只需要一个像样的可重复使用的容器棕色袋你的六层午餐。以下是每层的内容：
- 谷类：从米饭到藜麦的任何东西，这将作为你饭菜的基础，成为整个下午保持完整的组成部分。如果你注意碳水化合物的摄入，显然是可以选择的。
- 时令蔬菜：你可以在一个以上的蔬菜，无论你手头上碰巧有。这是一个很好的层用光烤蔬菜从昨晚的晚餐。
- 绿叶菜：生的或熟的，绿叶菜会使你的午餐变得丰盛，如果你正在减少谷物或注意碳水化合物的摄入，那么就把它们作为你午餐的基础，换成纤维质的、健康的替代品。
- 蛋白质：这里有很多种方法，从鸡肉片、腌肉、豆腐块、豆子或煮鸡蛋。
- 酸味/酸味：把你的菜调淡一点，加上酸味调料、酱汁，甚至只加一点柠檬汁。
- 健康脂肪：这是你真正定制每天午餐的机会，从橄榄油到鳄梨再到坚果。
如果你打算在星期天通过烹饪一批批的谷物、蔬菜和蛋白质来大批量**这些食物，以度过整个一周，那么健康的脂肪和酸层就是你可以让每顿午餐真正独立于风味的地方。有关更多建议和具体的膳食组合，请点击下面的链接。
6层便当盒，不会让你饿|胃口好
- 发表于 2021-05-17 22:25
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- 分类：互联网
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