当我从和我丈夫、两只狗和一只猫合住的公寓里搬出来时，疼得很厉害，但我完全预料到了。十年恋情解除后的感情也就不足为奇了；我很伤心，但如果不是这样的话，那就太奇怪了。整个电影情节都致力于大的，适当的，资本B的分手，但没有太多的关注是较小的，似乎不太重要的“微分手”，一个由英国人罗宾逊用来描述一些从来没有真正结束。

这也许就是为什么我第一次回到约会的世界时非常傲慢。基于我在网络时代读到的和看到的关于约会的一切，我的期望值很低，这会很糟糕，但我觉得自己是不可战胜的，受伤的感觉是明智的。我失去了丈夫，所以我不想为孩子们所说的“**”而哭泣

所以想象一下，当我对我的第一次微分手反应很差时，我的惊讶。我只和这个家伙约会过几次，我觉得他很好（而且看起来像国家队的主唱），但我肯定不爱他，对他的“我没有这种感觉”的短信反应不成比例。我没有哭，但我有一种沉下去的，可怕的感觉在我的胸口，不会消失，我觉得有它愚蠢。

基本上，经历“真正的”分手就像失去一条腿。每个人都为你感到不安，没有人期望你能很快康复，你的心态变得“好吧，我想我最好适应没有这只手臂的生活，因为它不会再回来了。”微分手就像一张剪纸。没人管他妈的，你知道它最终会自己解决的，但它真的，令人分心的烦人，甚至可能在此刻激怒。我已经经历了其中的一些，虽然它们仍然很聪明，但我已经制定了一些策略来缓解这些情绪化剪纸的刺痛。

试着找出你真正不高兴的原因

很可能，你的悲伤感与失去一个人的关系不大，而更多的是与拒绝、受伤的自豪感以及约会的挫折感有关。当马特·伯宁格的翻唱者取消时，我对他不喜欢我感到更难过，而不是他突然离开了我的生活。尽管我们的约会是他一边喝威士忌一边苦口婆心地抱怨他的前男友，但我还是为一个帅哥似乎对我感兴趣而感到兴奋，而突然缺乏这种兴趣让我对自己感到很难过。意识到我的自尊心受到了伤害，但我的心并没有一点破碎，这并没有立即使我脸上露出笑容，但它鼓励我练习一些自我照顾，对自己好一些，这有助于建立起我的自尊。

如果你很难准确地确定为什么感到不安，我建议你走早报路线，用意识流的方式写三页纸，在这些纸上填满你脑海中突然出现的任何东西。不要思考；写吧。你可能会对发生的事情感到惊讶。一旦你弄清楚了为什么你真的很沮丧，你就可以处理它，继续前进。

记住微坏

关于长期关系的问题是，你已经有很长一段时间看到好的，坏的，和真正丑陋的。坏的和丑的显然不是好的，但至少你可以用一种令人愉快的“啊，至少我不用再处理那些废话了”的方式来描述它们。微分手并没有那么奢侈，但你可以采取类似的策略，记住那些让你在最初几次邂逅中停下来的小事。

我在见一个纸上谈兵的家伙。他是一个让我发笑的作家，他很快回复了我的短信，并说他喜欢和我在一起。我觉得我很喜欢他，尽管我从来没有觉得我可以在他面前放松和完全做我自己。我把我在他周围的焦虑情绪归结为“蝴蝶”，而实际上他只是让我感到不自在。但当他发短信告诉我，一场婚礼“让他想到了爱情”，他再也见不到我时，我很沮丧(毕竟，这家伙在我们第二次约会时给了我一本书。有多浪漫？）

但几个小时后，我注意到除了“郁闷”之外，我还感觉到了别的东西。我带了几个星期的这种普遍的焦虑不仅开始消退，而且我终于可以承认我只是假装喜欢他给我的那本书。提醒自己你不喜欢某人的事情可能有点像“酸葡萄”，但记住一些你为了“给他们一个机会”而忽略的小事情可能会让你感到非常自由。恼人的餐桌礼仪、鲨鱼牙项链和不同的音乐品味可能不是交易的破坏者，但你不必与他们打交道不是很好吗？

用作饲料

不止一个男人以“请不要写我”结束了我们的互动，我总是以一种茫然的眼神回应，直到他们加上“如果你写了至少要改我的名字”。我认为，只要你不提供任何身份信息，就没有人能告诉你如何使用自己的经历。无论你出版与否，将任何数量的痛苦转化为艺术，都是一种深深的宣泄。我不是说每一次不分手都值得一首史诗；我写了一条关于浪漫失望的愚蠢的、黑色幽默的推特，这让我得到了极大的解脱。它不仅让你嘲笑自己和处境，而且其他人也很可能会同情你，感觉不那么孤独总是很好的。

移动一点

虽然我非常讨厌跑步，但有时别的什么也做不了，我也参加过很多次“分手后的愤怒”跑步。内啡肽是伟大的，所有，但有一些关于愤怒地打我的脚，这是非常好的我受伤的自豪感，如果不是我的膝盖。它也有助于有一个愤怒运行播放列表。我在这张单子上的两首必备歌曲是这首和这首。当然，你不用跑。任何一种高强度的体育活动都会有帮助，尽管我推荐一些相当激烈的活动。一点身体上的疼痛真的可以从一点情绪上的痛苦中转移注意力。

如果没有人要求你去做，就不要去做

这似乎是一个愤世嫉俗的做法，但有几个球在空中，防止你太专注于一个球。简单地说：如果没有人要求你谈恋爱，你就不谈恋爱了。这意味着你可以（而且应该）一直和别人见面，直到有人叫你不要。这样你就不会把你所有的情感鸡蛋放在一个篮子里，如果其中一个篮子被翻了，也不会有那么大的伤害，因为你还有一些鸡蛋放在其他不同的篮子里。如果这些关于球和蛋的比喻越来越多，那么不妨这样想：假设你没有真正坠入爱河，那么微分手最糟糕的部分就是突然失去兴趣和注意力。如果你从几个来源获得兴趣和关注，那么失去一个来源就不那么糟糕了。

我在和另一个男人约会的时候收到了“我参加了一个婚礼，因此希望结束我们的非关系”的短信。我一定是皱着眉头，因为那家伙问我怎么了。”“哦，”我说，“一个和我约会的家伙发短信告诉我他不想再见到我了。”（如果我不是一个诚实的过度分享者的话，我什么都不是。）“真是个**，”我约会过的哥们回答说。这句简单的话只给了我足够的自尊心来缓解微分手的刺痛，然后我把注意力转向了我曾经约会过的那个家伙，他真的很高兴能和我在一起(那家伙现在是在我的地盘上有牙刷的家伙。）

去核电站

约会是非常没有人性的，有时你需要暂时停止。约会应用不会有任何进展，如果你删除Tinder几个星期，你很可能不会错过你的灵魂伴侣(我个人一共删除了五次Tinder，每一次都是极其宣泄的。）虽然感觉被别人喜欢和渴望是非常好的，但不管你和几次交往的人是否想和你约会，或者给你买饮料，或者和你睡觉，都不能定义你作为人的价值，有时候，从残酷的约会世界中解脱出来是必要的，这样才能提醒自己这一点。

如果你发现自己不成比例地感到沮丧，或者只是因为一段不太亲密的关系的结束而筋疲力尽，考虑删除这些应用程序，把这些时间、精力和金钱花在你知道的事情上，无疑会给你带来快乐。和你最好的朋友和最忠实的粉丝一起出去玩，让这些关系建立起你的后盾。出去约会，独自去听音乐会、看电影、餐馆和博物馆(说真的，一次单独的艺术博物馆之旅是纯粹的天堂；你可以随心所欲地把时间花在你喜欢的工作上，而忽略那些你不喜欢的工作。）单身的最大好处是对你的每一点空闲时间都有完全的支配权，你不应该让一次小小的分手带来的失望阻止你享受它。