克服压力的四步科学方法
压力是不好的，对吧？不完全是。实际上，压力是一种秘密礼物。欧洲一位著名的神经学家说，适度的压力可以成为我们的朋友。他给了我们一个简单的四步过程来抓住压力并把它引导到我们的优势。
伊恩·罗伯逊博士是都柏林三一学院心理学教授，三一学院神经科学研究所创始主任。他也是《压力测试：压力如何让你变得更强壮、更敏锐》一书的作者。
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这本书找到了一个答案，为什么有些人能经历地狱，变得更加坚强，而另一些人却在小小挫折的压力下崩溃。有两个秘密：你需要适当的压力和正确的压力态度。
缓解压力的四步脑术
"Stress is a kind of energy that we can harness."
罗伯逊博士利用自己四十年的研究成果提供了一种方法，可以帮助你将迫在眉睫的压力转化为正能量。据他说，有四个快速的步骤，你可以做一个接一个。
- 第一步——对自己大声说一两次“我很兴奋”。这会让你的大脑将压力视为挑战而不是威胁。
- 第二步——通过鼻子慢慢吸气来控制呼吸。慢慢吸气5秒钟，呼气6秒钟。呼吸有助于控制大脑关键部位的情绪阶段。记住这一点很重要，因为焦虑会让我们忘记呼吸。
- 第三步——摆出超级英雄的姿势。这种有力的姿势可以通过提高****水平来帮助你感到更加自信。
- 第四步——捏紧你的手，然后松开它，然后重复。教授说捏手对大脑有一点促进作用。它增加了左侧大脑的活动。
你知道压力荷尔蒙皮质醇不仅仅是焦虑的症状，也是兴奋的症状吗？通过改变上下文，你可以控制它影响你的方式。把它看作焦虑，你的表现就会受到影响。把它当作一种挑战，你就会茁壮成长。
了解压力，因为你需要与不断上升的压力和抑郁作斗争，这种压力和抑郁在我们充满科技的生活中蔓延开来。下一次当你认为压力试图克服你时，请尝试以下四个步骤。
你如何应对日常事件带来的压力？你有其他的策略吗？
- 发表于 2021-03-14 20:31
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- 分类：通用
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