專家稱，每個年齡段的理想睡眠量
這似乎是一個和時間本身一樣古老的問題：“我到底需要多少睡眠？”非營利性的國家睡眠基金會和一個由18位著名醫學科學家和研究人員組成的小組審查了300多項睡眠研究，試圖最終回答這個問題。
當然，簡短的回答是“視情況而定”。沒有一個完美的睡眠數字可以適合每個人，但是國家睡眠基金會最近在他們自己的睡眠健康雜誌上發表的一份重要報告披露了一份針對所有年齡組的最新睡眠時間建議列表。以下是建議：
- 新生兒（0-3個月）：每天14-17小時。
- 嬰兒（4-11個月）：每天12-15小時。
- 幼兒（1-2歲）：每天11-14小時。
- 學齡前兒童（3-5歲）：每天10-13小時。
- 學齡兒童（6-13歲）：每天9-11小時。
- 青少年（14-17歲）：每天8-10小時。
- 年輕人（18-25歲）：每天7-9小時。
- **（26-64歲）：每天7-9小時。
- 老年人（65歲以上）：每天7-8小時。
對於最大年齡段的成年人，建議的睡眠時間保持不變，考慮到7小時的睡眠可能是該年齡段許多人的最佳睡眠時間，這是有意義的。不過，報告確實增加了年輕人和老年人兩個新的類別，報告還建議年輕人多睡一會兒。好好休息一晚並不總是那麼容易，但它對你的健康非常重要，所以確保你得到了你需要的睡眠。您可以透過檢視下麵的連結瞭解有關報告的更多資訊。
國家睡眠基金會的睡眠時長建議：方法和結果|科學日報睡眠健康雜誌
雷切爾·卡拉穆薩攝。
- 發表於 2021-05-19 12:43
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- 分類：網際網路
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