专家称，每个年龄段的理想睡眠量
这似乎是一个和时间本身一样古老的问题：“我到底需要多少睡眠？”非营利性的国家睡眠基金会和一个由18位著名医学科学家和研究人员组成的小组审查了300多项睡眠研究，试图最终回答这个问题。
当然，简短的回答是“视情况而定”。没有一个完美的睡眠数字可以适合每个人，但是国家睡眠基金会最近在他们自己的睡眠健康杂志上发表的一份重要报告披露了一份针对所有年龄组的最新睡眠时间建议列表。以下是建议：
- 新生儿（0-3个月）：每天14-17小时。
- 婴儿（4-11个月）：每天12-15小时。
- 幼儿（1-2岁）：每天11-14小时。
- 学龄前儿童（3-5岁）：每天10-13小时。
- 学龄儿童（6-13岁）：每天9-11小时。
- 青少年（14-17岁）：每天8-10小时。
- 年轻人（18-25岁）：每天7-9小时。
- **（26-64岁）：每天7-9小时。
- 老年人（65岁以上）：每天7-8小时。
对于最大年龄段的成年人，建议的睡眠时间保持不变，考虑到7小时的睡眠可能是该年龄段许多人的最佳睡眠时间，这是有意义的。不过，报告确实增加了年轻人和老年人两个新的类别，报告还建议年轻人多睡一会儿。好好休息一晚并不总是那么容易，但它对你的健康非常重要，所以确保你得到了你需要的睡眠。您可以通过查看下面的链接了解有关报告的更多信息。
国家睡眠基金会的睡眠时长建议：方法和结果|科学日报睡眠健康杂志
雷切尔·卡拉穆萨摄。
- 发表于 2021-05-19 12:43
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- 分类：互联网
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