睡眠过多可能和睡眠过少一样对大脑有害
我们早就谈到了睡眠的重要性和获得足够的睡眠，但是如果你倾向于睡眠超过通常建议的7-8小时呢？一项新的研究表明，这也可能对你的记忆和思维产生负面影响。
这项哈佛大学的护士健康研究发表在《美国老年医学会杂志》上，在1986年和2000年对15000多名**（70岁及以上）的睡眠习惯进行了调查。研究人员随后在六年的时间里对护士的认知功能进行了三次测试。那些睡眠很少（每天5个小时或更少）或睡眠非常多（每天9个小时或更多）的人在这些记忆和思维测试中的表现明显低于那些每天睡眠7到8个小时的人。最可怕的部分？研究人员估计，睡眠不足和睡眠过多的人比那些睡眠量达到推荐值的人在精神上大两岁。
这项研究还表明，如果你的睡眠时间随着时间的推移变化了2个小时或更多（这是随着年龄的增长经常发生的事情），而不是你的睡眠量没有变化，那么你的认知能力就会变差。
哈佛健康博客的理由是，睡眠过多往往与睡眠质量差有关，而睡眠质量差又可能影响记忆和思维。
尽管和其他大多数研究一样，相关性并不等于因果关系，而且研究对象都是特别年长的**，但我们都需要努力改善睡眠质量，尤其是随着年龄的增长。
睡眠太少，太多，会影响记忆|哈佛健康博客
标题图片重新混合从奥利（Shutterstock）。
- 发表于 2021-05-21 10:23
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