“睡眠机会”是真正获得充足睡眠的关键
你知道睡眠黑客。你在下午戒掉***，避开蓝光，也许洗个热水澡，在你进入被窝之前做些伸展运动。然而，即使你在闹钟响之前有适当的时间上床睡觉，这仍然是不够的。
在《为什么我们睡觉》一书中，睡眠科学家马修·沃克提出了“睡眠机会”的概念，认为这可能是你不必每天精疲力竭的策略中缺失的一部分。睡眠机会指的不是关注你需要多少小时的睡眠，而是为了得到足够的睡眠你需要在床上睡多少小时。
我们中很少有人是睡眠专家，他们在睡觉的时候就睡着了，即使是仰卧的Instagram滚动。沃克建议，集中精力给自己提供所需的睡眠机会，为入睡时间准备一个垫子，或者说，你的狗在闹钟响前20分钟哀鸣着要出门(消除这种焦虑，哦，上帝，狗在抱怨，现在我不能得到足够的睡眠，也有帮助。）
沃克给自己提供了一个严格的8小时睡眠机会，他知道即使他睡得少，他也会得到足够的睡眠。你理想的睡眠机会会有所不同，每个人都需要不同的睡眠时间，但这会帮助你给自己一个真正得到睡眠的机会。
如何多睡一会儿
- 发表于 2021-05-15 10:33
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- 分类：互联网
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