找到你的最佳就寝时间，获得适当的睡眠量
充足的睡眠对身体健康至关重要，但关于需要8小时睡眠的老建议因人而异。找到最佳就寝时间的更好方法是做一个实验，找出你什么时候能自然醒来。下面是方法。
MichaelBreus博士在失眠博客上写道，要找到你的最佳就寝时间，你应该从你典型的醒着时间倒数7.5小时（一般人有5个睡眠周期，持续90分钟，所以我们应该从7.5小时开始）。如果你在三天后早上闹钟响前10分钟内醒来，那就是你的目标就寝时间。
如果没有，每三天将你的就寝时间向后移动15分钟，直到你在闹钟响之前醒来。
想象一下，醒来时不需要闹钟就能得到你需要的睡眠。这绝对值得做这个小小的实验。
睡觉时间让你发胖吗失眠博客
你可以在Twitter上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。
- 发表于 2021-07-24 06:32
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