对于一些如此重要的事情，人们对健康和营养有着极大的困惑。今年，我们报道了比以往任何时候都更多的健康和健身，以消除这种混乱。以下是我们2015年最佳健康相关职位。

运动与饮食：哪个对减肥更重要？

保持健康很简单，对吧？”少吃，多运动。”这很容易说，但实用性是最重要的事情之一，当谈到健康和健身。像这样的建议是笼统的陈述，不涉及实用性，所以当谈到它的时候，哪个更重要？节食，还是运动？

**到底对你的大脑和身体有什么影响

**。**。除草。不管你怎么称呼它，它都是世界上最受欢迎的非法毒品，在医疗和娱乐方面都获得了合法化的支持。但**到底对我们有什么影响呢？让我们来看看这个迷人的药物，它的健康影响，以及使用它的潜在问题。

是什么导致了“dadbod”（以及如何逆转它）

啊，“dadbod”是一个最近发明的词，它描述了一个男人的身体，他的肚子表明他在NFL周日喝了几千杯啤酒。现在，他一点也不“胖”。事实上，他宽大的肩膀表明，他平衡他的比萨饼摄入量与板凳新闻和卷发。那么这个身体是如何发生的，你又是如何撤销一个“dadbod”的呢

通过陆军野战手册中的这些练习来改善你的姿势

姿势可以影响很多事情，包括我们的自信和别人对我们的感觉。通过练习《陆军野战手册》中的这些练习，自学良好的姿势。好的姿势是一种习惯，久而久之会有回报。

关于水化的四个神话

正如德里克·佐兰德明智地说的那样，潮湿是生命的本质。不管你喜不喜欢喝水，它占你体重的60%左右，在保证你的身体机能正常方面起着相当重要的作用。但抛开统计数据不谈，有几个关于水化的神话是不会死的。

专家称，每个年龄段的理想睡眠量

这似乎是一个和时间本身一样古老的问题：“我到底需要多少睡眠？”非营利性的国家睡眠基金会和一个由18位著名医学科学家和研究人员组成的小组审查了300多项睡眠研究，试图最终回答这个问题。

你可以吃“免费”的食物来保持饱腹感

几乎所有的食物都含有热量，但有些食物的热量太少，不值得细数。这些通常被称为“免费食品”。如果你正在节食，想要吃零食，这里列出了那些“免费食品”的清单，你可以适量食用而不必追踪。

咖啡中的黄油和其他缺点：来自健身内幕的故事

在Fitocracy联合成立三年后，我们推出了一项新的在线辅导服务，开始带来资金。我们需要一种方法来吸引人们，但似乎没有人感兴趣。

四个残酷的事实会让你成为一个更健康的人

如果你对自己的健康完全满意，就不要读这篇文章。这不是给你的。拍拍自己的背，省得滚动。对你们其余的人来说，用开放的心态来对待我要说的话，也许你能从中成为一个更健康的人。

成功减肥有四件事没人告诉你

每个减肥成功的人都会克服一系列类似的挑战。但老实说：成功的减肥是比较少见的，这使得许多挑战前所未闻。因此，当它们出现时，你可能会认为你做错了事情。但你不是，这就是原因。

你不需要花几个小时在健身房减肥

说到减肥，人们常常认为你需要在健身房里花上无数个小时，一边看我如何认识你母亲的重播，一边在跑步机上拼命地锻炼。你不仅不需要在健身房花太多时间，而且最好是在别处度过。这就是原因。

六块装是如何改变你的生活的（而事实并非如此）

啊，难以捉摸的六包。对许多人来说，这是健康的圣杯。但你的生活真的改变了吗？让我们来看看如何获得一个六包改变你的生活，当它真的只是傻瓜的黄金。

如何确定你应该吃多少卡路里来减肥

当你开始节食的时候，决定吃多少有点像玩卡路里轮盘赌。很多人会使用卡路里计算器，但是他们会大大高估你减肥所需的食物量。下面是如何计算你自己的目标。

为什么你的肌肉会酸痛（以及你能做些什么）

当你在剧烈运动后的第二天挣扎着走下楼梯时，你应该把你的酸痛看作是你努力工作的证明，还是你过度劳累的表现？真相介于两者之间。让我们来学习疼痛从何而来，以及如何防止它让你痛苦。

如何喝而不影响你的减肥

酒精通常不被认为是减肥计划中“健康”的一部分，但这并不意味着你不能享受一两杯酒而不影响你的减肥进度。

转基因食品最令人担忧的并不是转基因生物

从Chipotle到Food Babe，每个人都反对转基因成分，在一些州，给转基因食品贴标签的法律正在取得进展。但是激光对转基因生物的关注是错误的，因为人们对转基因生物提出的大多数担忧并不是真的。

如何在不计算卡路里的情况下减肥

脂肪的减少依赖于一件事：摄入的卡路里比你消耗的要少。但没人愿意整天坐着数数卡路里。大多数人可以学会成功地跟踪他们，但有些人可能需要完全不同的策略。如果追踪过去让你头痛，可以考虑尝试一下。

瑜伽有什么真正的健身好处吗？

看看蝎子式的人，你就会知道：瑜伽可以增强力量和平衡。但是它和传统的力量训练有什么关系呢？瑜伽对你的身体有什么作用？

“凡事有节制”是一条可怕的饮食法则

当你最喜欢的饮食建议与垃圾食品小贩最喜欢的饮食建议相同时，也许你应该重新考虑。

只有三件事大家都同意当谈到营养

关于营养问题没有多少一致意见。在许多话题上，脂肪、盐和碳水化合物等一些**指导方针会说明一件事，但那些古老的、纯素的或时尚饮食的粉丝们会坚持认为事实恰恰相反。很快你就不知道该怎么看待鸡蛋、白面包或低脂沙拉酱。

你会对唇膏上瘾吗？

你的嘴唇是干的，所以你可以用一根管子或一个小罐子或一个奇怪的高尔夫球之类的东西涂上一些舒缓的东西。啊，松了一口气。但一旦它消失，你就需要更多。这个循环整个冬天都在重复。你是在进行负责任的皮肤护理，还是已经上瘾了？

我能超重并且保持健康吗？

亲爱的tl80，我是一个超重的人，我一生都在努力减肥。我的医生告诉我，我的体重指数属于“超重范畴”。说实话，我对自己的身体很满意。我没有任何医疗问题，我尽量健康地生活。有没有可能超重，而且还很健康？