调整你的睡姿,让你在清醒时感觉更好

每个人都知道,一个糟糕的夜晚的睡眠导致可怕的一天之后,但不是每个人都注意到的立场,他们最终在那里。《健康》杂志在CNN健康频道列出了最佳和最差的睡眠姿势,其中一些发现可能会让你对自己的睡眠习惯产生怀疑。...

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每个人都知道,一个糟糕的夜晚的睡眠导致可怕的一天之后,但不是每个人都注意到的立场,他们最终在那里。《健康》杂志在CNN健康频道列出了最佳和最差的睡眠姿势,其中一些发现可能会让你对自己的睡眠习惯产生怀疑。

作为所有睡眠姿势中最好的一种,仰卧可以帮助你解决一些日常问题,从胃酸反流到慢性背部和颈部疼痛。唯一的陷阱?如果你倾向于锯木头,几乎肯定会引起打鼾。

对于已经患有轻微背部或颈部疼痛的人来说,最糟糕的是趴着。奇怪的是,这种姿势本身对人来说并不是那么糟糕,但大多数胃部睡眠者仍然使用枕头,这会给脊椎和颈部肌肉带来很大的压力。正如梅奥诊所睡眠医学中心的医学博士埃里克·奥尔森(Eric Olson)所说,“胃部睡眠甚至对你有好处”——如果你打鼾,背部没有问题,并且使用超薄枕头。

介于两个极端之间的理想的中间地带是侧卧,专家们似乎都同意,如果你有合适的枕头,这在各个方面都是相当不错的。如果没有,所有保持脊柱挺直和拉长的积极因素都会被扔出窗外。

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哪种睡姿最健康CNN健康

  • 发表于 2021-07-24 16:50
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  • 分类:互联网

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