為什麼桌面植物能讓你更有效率

更高的生產率可能只是一次去溫室的旅行。說真的。辦公室植被提供了“微恢復”的機會，讓我們的大腦一整天都充滿活力。...

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更高的生產率可能只是一次去溫室的旅行。說真的。辦公室植被提供了“微恢復”的機會，讓我們的大腦一整天都充滿活力。

這篇文章最初出現在Fast公司。

很少有什麼事情能像每天獃在辦公室裡一樣喚起我們對大自然的欣賞。窗戶可以俯瞰植被的員工比那些可以看到其他建築物和人行道的員工更滿意。一項科學調查顯示，在沒有窗戶的辦公室工作的人傾向於掛“以自然為主題”的照片。另一項調查顯示，他們購買工廠的幾率也要高出5倍。

書桌上的植物也許能美化一個地方，但它們除了視覺魅力之外，是否還有心理力量是另一回事。在最近的兩項研究中，由挪威學者領導的一個研究小組測試了辦公桌植物對工人生產力的影響。為了模擬工作環境，研究人員釋出了一項註意力任務，要求測試參與者在電腦螢幕上讀幾個句子，並記住每個句子的最後一個單詞。

在2011年發表的第一項研究中，一些受試者坐在一張基本的木製書桌旁，周圍什麼都沒有，完成閱讀任務。其他人在一張辦公桌上做同樣的工作，桌上擺滿了辦公室的鮮花和樹葉。實驗結果非常清楚：在辦公桌上擺放植物的工人第二次提高了他們的成績；空辦公桌旁的工作人員沒有。

今年夏天發表的第二項研究在稍有不同的環境下得出了類似的結論。同樣，坐在有鮮花和植物的桌子上的受試者比坐在空桌子上的受試者在註意力任務上表現出更多的改善(無生命物體也提高了任務執行能力，儘管這可能是沉悶環境下的統計結果。）坐在有植物和窗戶的桌子旁的工作人員有額外的認知提升。

露絲K。挪威生命科學大學的Raanaas是這兩項研究的合作者，他說辦公裝置可能是一種簡單、經濟有效的方法，可以讓員工感到滿意和專註拉納亞斯說：“大多數人一生中大部分時間都花在工作上，因此，即使是很小的影響，如果加在僱員和工作時間上，也可能具有重大的實際意義。”

這項新的研究增加了一長串的證據來追蹤大腦是如何從大自然中獲益的。在公園裡短暫的散步有助於一個人專註於一項任務，瞥見樹木可以減少司機的道路憤怒，看到植被可以提高醫院病人的精神。這些影響發生在較小的劑量，甚至當補丁的性質是稀釋了建築環境或廣播在等離子螢幕上。在單調乏味的環境中，僅僅是“綠色的口袋”就能增強自我控制和抑制攻擊性。

現在你可能想知道大自然是如何發揮這種心理魔力的。有很多想法，但大多數研究都指向密歇根大學心理學家雷切爾和斯蒂芬·卡普蘭構想的一個前提，即“註意力恢復理論”

“註意力恢復理論”的要點是，我們的大腦在需要直接註意力的任務上消耗了大量的能量。這種精神疲勞只有在我們給予直接註意力休息時才能恢復。睡眠可以完成這項工作，但當我們醒著的時候，我們也可以透過將註意力轉移到間接的或不費吹灰之力的參與形式來重新整理直接的註意力。大自然提供的正是這種吸收，恢復分心。

雷切爾·卡普蘭說，如果你考慮到每個參與者與自然互動的簡潔性，那麼在最近的研究中，桌上植物的“微修複”效果尤其令人印象深刻。畢竟，測試參與者在閱讀任務之間只有兩次短暫的休息。”“這是一個非常短，最小的幹預，”她說我認為這是驚人的。”

卡普蘭希望這類研究能說服設計師和僱主將辦公桌植物視為必不可少的辦公用品，而不是為高階員工保留的額外福利或便利設施。在螢幕休息或與同事聊天時積累起來的許多微小的註意力恢復爆發，加起來會使註意力更加集中。總的來說，辦公桌上的植物甚至可能比窗戶上的景色更讓人耳目一新，因為工人們擁有這些植物，而且可能會感到一整天都在照料它們的衝動。

卡普蘭說：“我確實認為，在辦公室環境中，微修複的概念非常有用。”因此，如果你有一點時間抬頭看，看到一些東西能把資源帶回來一點，其中一些應該會有很大的不同。”

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埃裡克·賈菲寫的是城市、歷史和行為科學。他的最新著作是《奇怪的瘋狂：一個美國戰鬥精神病學家，一個日本戰爭犯罪嫌疑人，還有一個二戰中的未解之謎》（Scribner，2014）。他住在紐約。在Twitter上關註他。

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