長期以來，我一直被一系列難以實現的目標所折服，這些目標年復一年地擺在一個長期的待辦事項清單上。然後我發現了一個簡單的技巧，解決了我的長期問題。儘管聽起來有點詭計，我現在卻在一天一個小時內完成了我一直拖延的所有事情。你也可以這樣做。

我每天鍛煉。我的公寓總是整潔的。在過去的60天裡，我完成的專案比2011年全年都要多，我幾乎不費吹灰之力。怎麼用？我最後決定試試傑裡·宋飛的《生產力祕密》。它通常被稱為“不要打破鎖鏈”，概念很簡單：每天花一些時間做一件你想做的事情，當你做的時候，在日曆上劃掉那一天。這將建立一個顯示進度的x鏈。如果你沒有在某一天完成你指定的任務，你就得不到一個X，那條鏈就斷了。工作起來似乎太簡單了，但它讓我完成了比我想象的更多的事情。

也就是說，這個概念對我來說並不完美，也沒有考慮病假和假期之類的事情。訣竅是假設你只有一個目標，從不休息。我想鍛煉身體，保持公寓整潔，更負責任地處理家務，做各種開發專案，寫劇本，但不是餘生的每一天。最初，我看了看自己的日程，意識到每天只有一個小時左右的時間，我可以在享受社交生活和保持理智的同時，投入到這些任務中。似乎沒有足夠的時間做任何事情，所以我放棄了。但後來，出於某種原因，“不要斷鏈”開始不經意間出現在網路搜尋和電子郵件中。我聽說過，但從來沒有真正費心去發現它是什麼或它是如何工作的。當我最後看的時候，我意識到如果我每天花15分鐘在我想要的每一項任務上，我會取得一些進展，那總比沒有進展要好。此外，同時練習多種技能對你來說應該是有好處的。我想，有什麼壞處？

我決定從三個目標開始嘗試，所以我把12月份的三個日曆掛在牆上。我標記了一次寫作、一次練習和一次清潔。一週後，我寫了大約30頁，做了700個俯臥撐和980個仰臥起坐，慢跑了幾英里，我的公寓就像目錄照片一樣乾凈。一切都很容易，我的進步是顯而易見的，我的任務開始變得上癮。

既然您已經知道了大致的情況以及可以完成的任務，那麼讓我們來討論一下它是如何工作的。

這個過程，一步一步

整個過程非常簡單，你可以在15到30分鐘內準備好一切。我們將詳細討論每一步，但以下是概述：

1. 找出你的目標。從不超過三個開始，如果你能應付的話，三週後再增加第四個目標。
2. 為每個目標設定每日最低限額。像“我要跑一英里”或“我要把10件零散的東西收起來”這樣的話比設定時間限制效果更好。
3. 設定你的界限和規則。因為這個過程要求你每天都要工作，所以當你生病、休假時，你必須弄清楚你要做什麼，或者只是發現自己處於這樣一種情況：那天你不能完成你的目標，但不應該受到斷鏈的懲罰。
4. 為每個目標列印一份日曆，併在上面貼上該目標的標簽。我更喜歡一系列的月曆，因為有更多的空間，使一個大X，但傳統上“不要打破鏈”使用一年的日曆。不管怎樣，把這些日曆掛在牆上，你會經常看到它們。
5. 買一個胖的紅色標記，或者任何一個標記-胖的只會使X更大，更有價值。

第一步：選擇你的目標

當你選擇你的目標時，我發現寬泛的開始是有幫助的。剛開始的時候，我想寫一個非常具體的劇本，但我知道我會寫完，然後繼續寫別的。結果，我把寫作當成了一個目標。另外，你的鍛煉計劃不應該每天都一樣，否則你就得不到足夠的變化，所以我把鍛煉作為另一個廣泛的目標。基本上，當你決定要做什麼時，不要太具體。你可以定義你的專案。重要的是，你要選擇包含許多專案的類別，這樣你就總是有事情要做。我發現我的清潔任務很快就用完了，所以我需要把我的清潔目標擴充套件到一般的家務上。一切都取決於你，所以你可以根據需要調整你的流程。

第二步：設定你的最小值

既然你有了目標，你就需要計算出你每天需要完成的最小工作量，這樣才能在日曆上贏得你的X。因為我只有一個小時的空閑時間，我不得不把我的任務控制在每項15分鐘。然而，告訴自己有15分鐘的時間去做某件事並不能給你帶來實實在在的成就，所以我建議你設定一個非常簡單的目標，看起來有點小，但加起來卻非常快。我想到的是：

• 清潔：每天做一件家務。比如，收起10件零散物品，用吸塵器吸塵，把垃圾拿出來放進新的垃圾袋，清潔臺面等等。挑一個，做吧。
• 鍛煉：每天做一部分鍛煉。去慢跑或散步，加上俯臥撐，仰臥起坐，自由舉重，或其他有針對性的運動。盡可能多的重覆，不要休息(這相當於15-20分鐘的運動，這是你真正需要得到合理的健身。）
• 寫作：每天寫一頁，或修改已有的三頁。
• 發展：完成發展清單上的一項具體任務。這可能意味著在CSS中設計一個元素的樣式，編寫一個新函式，或者修複一個bug。

其基本思想是捕捉一個任務，你可以很容易地完成在給定的時間框架。像鍛煉這樣的事情，你可能總是會消耗掉分配給你的全部時間，因為當你變得越來越強壯，越來越快的時候，你需要更加努力的工作來繼續變得更好。然而，像打掃衛生這樣的事情，倒垃圾只需要幾分鐘，擦洗廁所可能需要更長的時間。有些日子可能會長一點，有些日子會短一點，但最後一切都會變平。

第三步：設定你的界限

期望自己在餘生中每天都為所有目標努力是不現實的。有時你會生病，有時你需要休息。也就是說，在你什麼都沒做的日子放個X是不對的。因為你無法控制的原因或者為了一個來之不易的假期而打破這個鏈條也會讓人感覺不對勁。然而，如果你把這個過程看作一個小工作，那麼解決辦法很簡單：休假福利。

當你生病不能履行職責時，在那天用S代替X。如果你在度假，不能或不想履行你的職責，在那一天打V。你休息幾天？我只是在工作中使用同樣的規則：每年三週，包括病假。你可以享受與工作時相同的福利，也可以只享受標準分配：15天假期和6天病假。你的假期會在每年年底重新設定，如果你在第一年之後開始休假，你應該按比例分配。至於週末，你可以決定是否要把它們脫下來。就我個人而言，我覺得週末是最好的工作日，因為我有很多時間。我更喜歡每天工作，因為這份承諾太小，而且有助於養成更好的習慣，但你應該為自己制定規則，使之最適合你的生活。

自從開始這個過程以來，我有一次旅行，得了流感，傷了胳膊。所有這些問題都沒有妨礙我每天都在為自己的目標努力。當我在旅途中，我不能打掃我的房子，所以我反而打掃我住的地方，以幫助。我還花了一天時間整理郵件，又花了一天時間洗車。當我的手臂受傷時，我只是做其他的運動直到感覺好些。當我不舒服的時候，我只是把它吸了起來然後工作。我不一定推薦這個，但我已經非常喜歡這個過程，我不會讓疲勞和呼吸困難阻止我完成任務(我真希望我是在開玩笑。）

第四步：列印日曆

一旦你有了一個計劃，你就需要日曆來跟蹤你的進度。你可以買一個，也可以免費列印。我用iCal列印我的，因為我喜歡他們的樣子，但你可以很容易地從列印免費抓取免費，可列印日曆。月曆在牆上佔據了很大的空間，因此您可能更喜歡列印一年。”“不要打破鏈條”傳統上使用一頁一年的日曆，但我喜歡看到我的進展在大的形式。選擇最適合你的型別。

第五步：拿一個又大又胖的馬克筆

傻，是的，但這也是有趣的部分。得到一個大的，胖的標記並不需要太多額外的解釋，但有一些事情要補充。首先，你要避免任何會在紙上出現的東西，所以像這樣的永久性標記不是一個好的選擇(也就是說，除非你把日曆列印在很厚的紙上。）相反，我建議你買一包Crayola寬點馬克筆。你得到八個比一個永久標記的成本低。此外，你可能想拿起一些工業強度粘合劑維可牢尼龍搭扣。維可牢尼龍搭扣在生活中很方便（尤其是對於平板電腦使用者），但它也是一種簡單的方法，可以將你的馬克筆貼在日曆旁邊的牆上，這樣就可以隨時劃掉一天。

準備，出發！

你把一切都準備好了，現在就可以開始了。但如果不是現在，那就明天。不管你做什麼，不要計劃從遙遠的一天開始。你的計劃應該很簡單，很少會妨礙你的日常進展，所以如果你還沒有準備好明天開始，那麼你需要回去想辦法讓你的計劃變得足夠簡單。這個過程之所以有效，是因為它創造了良好的工作習慣，不需要你太多的時間，每天都以視覺的方式展示你的進步，讓你感到難以置信的成就感和生產力，儘管只工作了很短的一段時間。這很簡單，很有趣，如果你想做什麼，你應該現在就做。沒有理由等。