在過去的12個月裡，我對自己進行了無數的生產力實驗，採訪了世界上一些最有生產力的人，閱讀了大量關於生產力的書籍和學術文獻，所有這些都是為了探索我如何盡可能地提高生產力。這就是我學到的。

這篇文章最初出現在《生產力的一年》上。

去年5月，當我以商科學位畢業時，我收到了兩份令人難以置信的全職工作，但我都拒絕了，因為我有一個計劃。從2013年5月1日到2014年5月1日，整整一年時間裡，我會把手頭上所有關於生產力的東西都吃光，每天寫下我在一年生產力中學到的經驗教訓。

一年，197篇文章，超過一百萬次點選，我已經走到了我一年旅程的終點，但不是在轟轟烈烈地出去之前。

為了結束我這一年的工作效率，我收集了我在盡可能提高工作效率的過程中學到的所有最重要的東西。下麵是我在專案過程中學到的十大生產力經驗。

10.努力完成你的最高槓桿任務，提高工作效率

在你生活的每一個領域（比如你的思想、身體、情感、人際關係、事業、財務和娛樂）都有一些任務，它們在每個領域都貢獻了大部分的價值。例如，在你的工作中可能只有一些活動，透過這些活動，你為誰工作貢獻了80-90%的價值。

完成更多工的最佳方法之一是確定並完成生活中每個領域中最重要的任務，因為這些活動能為你的時間、精力和註意力帶來最大回報。

9.最有效的三個竅門也是最無聊的

我認為每一個陳詞濫調背後é 是一個如此強大的真理，以至於人們不得不一遍又一遍地重覆這句話。生產力建議也是如此。

在過去的一年裡，我嘗試著將無數的習慣和生產力技巧融入到我的生活中，但歸根結底，對我最有效的三種生產力技巧是：

1. 吃得好
2. 充足的睡眠
3. 鍛煉

這些建議經常重覆，幾乎失去了所有的意義。但是，讓我想想，作為一個在過去十年中嘗試了數百種技術來更好地管理我的時間、精力和註意力的人：沒有什麼比吃得好、睡得飽、鍛煉更能讓我更有效率了。

8.總是質疑全面的生產力建議

有一些建議對大多數人都很有效，包括飲食、充足的睡眠、鍛煉和冥想，但也有例外。

如果有其他更適合你的方法，你可以違背傳統觀念。每天早上5:30不起床，你會發現自己做得更多嗎？那就睡吧！當你早上第一件事不是做最重要的事情，而是回覆一堆郵件時，你會發現自己做得更多嗎？然後回覆你的郵件！

每一條生產力建議和傳統智慧背後通常都有一個真理的核心，但也有很多生產力技巧根本不適合你。每個人的想法都不一樣，優先順序也不一樣，所以任何一條生產力建議都不能完全適用於100%的人，100%的時間。

如果有其他更適合你並且你應該做的事情，那麼你可以違背傳統觀念。

7.養成好習慣會讓你自然而然地提高工作效率

我認為提高工作效率的最好方法之一是把新的、有效率的行為轉變成習慣，這樣你就可以自動地去做。

根據《習慣的力量》一書的作者查爾斯·杜希格（Charles Duhigg）的說法，我們日常活動的40-45%都是自動養成的習慣。習慣的形成並不容易，有時需要幾個月的時間才能將一個新習慣融入你的生活，但一旦一個新的行為變成習慣，你就會自動升級，變得更有效率。

例如，我花了幾個月的時間養成了每天早上5:30起床的習慣，但之後，早起就成了一個重要的習慣，我每天早上都會自動地早起。我也花了好幾個星期才把一種新的飲食習慣融入到我的生活中，但在我這樣做之後，我新的飲食習慣就成了我生活的一部分；與我其他的自動行為融為一體。

如果你想學習如何把新習慣融入你的生活，看看我對查爾斯的採訪。養成新的習慣並不容易，尤其是當你一開始不得不用意志力來改變自己的行為時，但隨著你的繼續，事情會越來越容易，直到你最終自動變得更有效率。

6.生產力的三個要素是時間、精力和註意力

在我的專案快結束時，我意識到我寫的每一篇文章都可以分為三類：如何更好地管理你的時間，如何更好地管理你的精力，以及如何更好地管理你的註意力。

我認為這三種成分都是絕對必要的，如果你想在日常生產的基礎上。有些人有驚人的精力和專註力，但他們不善於管理自己的時間，所以他們沒有在正確的事情上工作，也沒有完成很多事情。有些人善於管理自己的時間，精力充沛，但他們總是分心，所以他們拖延時間，完成不了很多事情。有些人有鐳射般的專註力，他們知道如何很好地管理自己的時間，但他們不善於管理自己的精力，所以他們拖拖拉拉，做不了很多事情。

多產的人知道如何有效地管理這三者。

5.沒有單一的生產力祕密，但有數百種策略

如果說提高生產力有什麼祕訣的話，那就是我在這一年的生產力試驗和探索中沒有發現它。

但是我發現了上百種策略，可以用來更好地管理我的時間、精力和註意力。事實上，我發現了這麼多這樣的戰術，所以當我結束我的一年時，我收集了我最喜歡的100個戰術列表。

生產力在很大程度上是一個整體概念，其特點是對其相互關聯部分的理解。有成百上千的因素影響著你每天完成的工作，每一個因素都與你管理時間、精力和註意力有關。

提高生產力沒有一個祕密，有幾百個。

4.工作太努力或太多會破壞你的工作效率

在我的專案過程中，我發現工作太努力或太多完全破壞了我的工作效率。

作為一個生產力實驗，我一個月每週工作90小時，一週工作90小時，下一週工作20小時。事實上，我發現我在90小時和20小時的工作周裡完成的工作都差不多，原因很簡單：當我限制自己花在一項任務上的時間時，我強迫自己在更少的時間裡投入更多的精力，這樣我就能在有限的時間內完成任務。當我在更長的一週裡投入更多的時間在工作上時，我傾向於拖延更多的時間，從事低槓桿的活動，浪費更多的時間。

當你工作太努力，在一項任務上投入太多精力時會發生什麼？你累壞了(有趣的是，我並沒有發現在一項任務上投入更多註意力的任何不利影響，儘管我發現你的註意力和精力水平通常是同步上升和下降的。）我認為精力是一個人為了完成工作而全天燃燒的燃料。當你在工作中投入更多的精力而不花時間去補充或培養你的精力時，比如鍛煉、休息、吃得好，或者投資於有效的減壓策略，你就會耗盡精力，精疲力竭。

工作太多或太努力會完全破壞你的工作效率，因為這樣做會剝奪你最寶貴的兩個資源：時間和精力。

3.感覺有動力的最好方法是知道你為什麼想要完成某件事

最有動力（和生產力）的人是那些不斷質疑他們為什麼要做他們正在做的事情的人。

當你專註於做更多的事情，而不是做那些與你的價值觀和信仰相一致的事情時，你也許能在短期內促使自己變得更有效率，但從長遠來看，你會變得不那麼滿意和有效率。關鍵是要確定你最看重什麼，什麼最能激勵你，然後承擔與你的價值觀相適應的任務和責任。

僅僅因為你總是很忙，你生產了很多並不意味著你有效率，事實上，我認為情況恰恰相反。生產力不在於你做了多少，而在於你是否取得了對你來說最重要的成果。

當你總是知道自己為什麼要做某事時，你就會更有動力，更有效率。

2.如果你在這個過程中對自己不好，那麼變得更有效率是毫無意義的

我之所以寫這麼多關於在一年的工作中善待自己的文章，是因為這是我最為掙扎的部分。

當我第一次開始AYOP時，我會一頭扎進這個專案，因為沒有什麼比提高工作效率更讓我充滿**的了。這很容易，一開始我喜歡它；我沒有給自己太大的壓力，所以完成工作沒有問題。

但隨著這個專案的發展，隨著這個網站從每月幾千次的訪問變成了每月十萬次的訪問，我給自己越來越大的壓力去寫作、實驗和表演。結果，我就沒那麼開心了。

這是很難承認的，尤其是當很多人為了我今天所處的位置而拼命探索我最感興趣的話題，並且大幹一場的時候。但這恰恰說明，當你迫使自己變得更有效率時，善待自己是多麼重要。

如果不努力，你就不可能變得更有效率，你必須給自己施加壓力，讓自己表現得更好，但在這個過程中，當你試圖對自己的生活做出積極的改變時，你很容易對自己施加壓力。

當你強迫自己做更多的事情時，要時刻註意你對自己有多好。當你對自己說的80%的話都是負面的，你對自己的每一次機會都要友善，特別是當你給自己施加更大的壓力去成為一個更好的人的時候。

1.生產力不在於你生產了多少，而在於你完成了多少

當我剛開始我這一年的工作效率時，我建立了一個統計頁面，這樣我就可以準確地分享我每天的工作效率。每天我都會把我寫的字數、讀的頁數和工作時間貼出來，因為我認為這些都是衡量我工作效率的很好指標。

我完全錯了。

除非你開了一家工廠，否則僅僅根據你的產量來衡量你的生產率只能讓你對你的生產率有一個膚淺的、有限的瞭解。事實上，如果你對一個問題提出了一種聰明而有創造性的方法，比如說，當你僅僅用你的產量來衡量你的生產率時，你就發現了一種在100個字裡寫500個字的方法，你的生產率要低得多！

很容易被測量和統計資料所困擾，但就個人生產力而言，統計資料是次要的。生產力不是你生產了多少，而是你完成了多少。

重要的是要做一些有意義的高槓桿的工作，而且你知道如何管理你的時間、精力和註意力，這樣你就有了完成更多工作所需要的資源。但是在一天結束的時候，當你沒有更多的時間、精力或註意力時，你唯一剩下的就是你所取得的成就，以及你在這個世界上所做的改變，因為你用一天的時間做了一些有價值的事情。

這就是生產力的意義所在。

我從一年的生產力中學到的十大教訓|一年的生產力

克裡斯貝利涵蓋了工具和技術，以更好地管理您的時間，精力和重點，併成為更具生產力的一年。

艾倫·萊文（Flickr）、米開朗基羅·卡裡裡（Flickr）、克雷格·斯坦菲爾（Craig Stanfill）的照片。圖片由Bloomua（Shutterstock）和Openclips混合而成。

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