負面形象化有助於你欣賞你已經擁有的東西
財經部落格Money Mustache先生最近發表了一篇關於希臘和羅馬斯多葛哲學的文章。他對斯多葛哲學核心的看法是：“要有一個美好而有意義的生活，你需要剋服你的貪得無厭。”。斯多葛學派用來實現這一點的技巧之一是消極的形象化，它幫助你想要你已經擁有的東西，而不是你已經擁有的好東西，如親人、健康或一個家。
在《美好生活指南：古老的斯多葛快樂藝術》一書中，作者描述了這一技巧：
[斯多葛]建議我們花時間想象我們失去了妻子留給我們的東西，我們的車被偷了，或者我們失去了工作。斯多葛學派認為，這樣做會使我們比其他人更看重妻子、汽車和工作。這項技術讓我們把它稱為消極的視覺化至少是在斯多葛的應用，至少在溫縷草。我認為，這是斯多葛學派心理工具工具中最有價值的一種技術。
塞內卡在給瑪西亞寫信給馬西婭的安慰中描述了這種消極的視覺化技術，她在兒子去世三年後，她和埋葬他的那天一樣悲痛。在這種安慰中，塞內卡除了告訴瑪西婭如何剋服目前的悲痛之外，還就如何避免將來遭受這種悲傷的受害者提出建議：她需要做的是預見可能使她悲傷的事件。他說，特別是，她應該記住，我們所有的東西都是從財富中“借來的”，這可以在沒有我們的許可的情況下收回，甚至沒有事先通知。所以，“我們應該愛我們所有的親愛的人……”。，但總是以為我們沒有承諾，我們可以永遠不讓他們，甚至我們也不保證我們可以長期地守著他們。
要想知道想象孩子的死亡如何能讓我們欣賞她，不妨考慮兩位父親。第一個是把[這]建議付諸實踐，並定期反映孩子的死亡率。第二個拒絕接受這樣的悲觀想法。他反而認為他的孩子會比他活得更久，她會一直陪伴著他去享受。第一個父親幾乎肯定比第二個更用心和愛。早上看到女兒第一件事，他會很高興女兒仍然是他的生活的一部分，白天他會充分利用機會與她互動。相比之下，第二個父親早上遇到孩子，不太可能感受到一陣喜悅的衝動。事實上，他甚至連報紙上的人都不抬頭承認她在房間裡。
類似的方法也可以透過思考，如果我們身體或智力有缺陷，失去工作等，生活會是什麼樣子。你當然不想把所有的時間都花在思考消極的可能性上，但是每天幾分鐘或者一週幾次都會讓你為你在生活中所擁有的禮物感到高興。
什麼是斯多葛主義？它怎麼能把你的生活變成純金？錢先生，鬍子
美好生活指南：古老的斯多葛快樂藝術|亞馬遜
- 發表於 2021-05-27 19:31
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- 分類：網際網路
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