水與佳得樂
水合作用是一個非常重要的方面,要考慮到適當保持一個人的健康。然而,不同的人對水化的需求不同,這也取決於一項活動的強度。對大多數運動員來說,他們經常會在長時間的、累人的體育活動之後偶然發現必須服用哪種液體的問題。水還是佳得樂更好?
雖然水和佳得樂都是解渴劑,但這兩種飲料是用來補充個人流失的液體的。在普通水的情況下,它作為一個通用的媒介運輸營養物質,甚至廢物元素,在人體內。它保持身體內部機制的平衡。這就是為什麼建議在經常性的體育活動之前、期間和之後喝水來保持這種平衡。
建議每天至少喝八杯水。這一標準通常根據環境的炎熱程度和個人從事的活動而提高。一個人必須簡單地確保喝大量的水,以免感到口渴或有一個深色的濃縮尿液(一個不良的水合跡象)。
另一方面,佳得樂是一種被視為“運動飲料”的強力飲料。與普通水不同的是,佳得樂富含鉀和鈉等電解質,這些電解質將被用來替代在疲勞的體力活動中大量出汗後在體內流失的所有天然電解質。佳得樂中的鈉(喜歡喝水)也有助於身體保持水分。它還有更多的碳水化合物作為能量來源。當糖原耗盡時,這些碳水化合物負責補充糖原。因此,佳得樂顯然含有更多的熱量。
在應用方面,佳得樂是強烈建議那些誰是參與高強度活動,連同飲用水。高強度意味著活動將持續更長的時間,在炎熱或溫暖的溫度下進行體育活動,併進行劇烈的體育鍛煉。水只是非劇烈活動的首選流體。
總的來說,常規水仍然是主要的液體替代品,但它與佳得樂在以下方面有所不同:
1.與佳得樂等動力飲料相比,水顯然便宜得多。
2.水最適合經常性的體育活動,而佳得樂則適合高強度的活動。
3.佳得樂含有更多的碳水化合物(卡路里),還含有電解質。
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