什麼時候耳機和耳塞會損害你的聽力？

關於頭戴式耳機導致聽力損失的話題已經逐漸消失，但頭戴式耳機和耳塞仍然對你的耳朵構成嚴重的風險。多大的聲音太大了，你如何保護你的耳朵而不放棄音樂？...

關於頭戴式耳機導致聽力損失的話題已經逐漸消失，但頭戴式耳機和耳塞仍然對你的耳朵構成嚴重的風險。多大的聲音太大了，你如何保護你的耳朵而不放棄音樂？

聽力損傷的閾值是85分貝

大多數醫生都同意85分貝是聽力損傷的臨界值。在重複長期暴露於85分貝或以上的聲音後，你可能會經歷一些聽力損失或耳鳴。雖然你可能會認為85分貝是“非常響亮的”，但你很有可能每天都會接觸到超過這個閾值的聲音。例如，割草機和繁忙的餐館往往發出大約90分貝的聲音。

別擔心，早上的勞卡會議或是在Applebee的晚餐都不會導致聽力損失。醫生同意你的耳朵可以承受8小時85分貝的輻射。但正如你所想象的，隨著音量的增加，你的聽力承受能力會下降。你的耳朵8個小時都聽不到100分貝。這就是音樂愛好者應該開始擔心的地方。

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85分貝後會發生什麼？

你的耳機和音源決定了你的音樂音量。但總體而言，幾乎所有**、放大器和耳機的組合都能很好地超過85分貝的閾值。有些耳機甚至可以達到110到120分貝的範圍。在這個音量水平下，你的耳朵在受到傷害之前可以承受大約一分鐘的暴露。

看，dB電平和音量容限之間的關係不是線性的。在90分貝，四小時的暴露時間將導致永久性聽力損失。高達95分貝，你的耳朵只能承受兩個小時的曝光。把它提高到110分貝，你的耳朵只需要1分29秒。

你能測量耳機的分貝級嗎？

如果你想確定你的耳機或耳塞超過85分貝的閾值，那麼你會遇到一些麻煩。準確測量耳機的分貝級很困難。

大多數分貝表是用來計算一個環境的體積的，比如餐館或建築工地。但是耳機和耳塞發出的聲音是直接射入你的耳朵，而不是射入房間。所以，要使用一個帶耳機的分貝表，你必須把耳機貼在分貝表上。你最多隻能得到半準確的讀數。

現在，你想買一個50美元的“半精確”讀數的分貝表嗎？可能不會。你可以隨時用一個免費的分貝表應用程式，如聲音表，或聲音分析儀檢查，但讀數將低於“半準確”

老實說，如果你擔心你的耳機太響了，那麼它們可能太響了。你可能不知道你的耳機到底有多響，但是注意和改變你的聽力習慣是唯一能幫助你找到一個舒適的聽力音量的步驟。

注意你在做什麼

限制音量的最好方法之一就是限制音量。當你使用耳機或耳塞時，花點時間問問自己聲音是否太大。如果你不想付出這樣的努力，你總是可以找到一個舒適的音量水平，你設定為你的門檻。這個閾值可以是**音量滑塊的“一半”，也可以是來自更詳細音訊源的特定數字。

你也可以在你使用的任何流媒體應用程式上設定音樂的音量閾值。大多數流媒體應用在設定中都有“音量標準化”功能，可以設定為“低”

另一個要注意的是聽力疲勞。當你聽音樂（或任何連續的聲音）時，你的耳朵開始感到疲勞（不是損傷，只是疲勞）。因此，你的音樂聽起來“更安靜”。當你的音樂聽起來安靜時你會怎麼做？好吧，你把音量調大。

當你的耳朵筋疲力盡的時候把音量調大是個壞主意，但是大多數人沒有意識到他們在這麼做。如果你發現自己在聽的時候把音量調大了，給你的耳朵一分鐘冷靜一下。拿出耳塞，忍受同事或異常安靜的臥室發出的煩人聲音至少10分鐘。

注重質量而不是數量

大多數人聽大聲的音樂是因為他們喜歡聽每一個細節，而不是因為他們想讓耳朵流血。如果你的耳機或耳塞在低音量時聽起來像垃圾，那麼你應該考慮投資一些更好的音訊裝置。

不，你不必為了獲得高質量的聲音而去買一些奇怪的價值1000美元的音響裝置。現在有很多價格不到200美元的高品質耳機和耳塞。如果你在嘈雜的環境中戴著耳機，你總能得到一些好的降噪耳機。我知道，200美元仍然是一大筆錢，但好的耳機在音量較低的時候聽起來還可以，如果你處理得當的話，它們可以使用十年。（如果你想知道的話，一副好的耳機在高音量時也會聽起來很美妙。）

當我們談到裝置的話題時，有一點很重要，那就是一副好的入耳式耳機總是比一副好的耳塞發出更高質量的聲音。耳塞有它的位置，但是如果你傾向於在家聽音樂（在家裡沒有人會因為你看起來像個傻瓜而取笑你），那麼你應該考慮帶一些耳塞式耳機。

如果你不想在昂貴的音訊裝置上花幾百美元，那麼你應該試著調整你的EQ設定。大多數**和放大器都有強大的自動EQ設定，可以在較低（或較高）音量下提高音訊質量。