在一个以10个月大流行、经济动荡和政变企图为标志的时期，我们有点焦虑是有道理的。我们被困在里面将近一年了，办公室关闭，企业关门。在这种情况下，个人甚至是强大的机构都不可能控制你，你可能会觉得有必要和一个专业人士谈谈吞噬你心灵的混乱旋风。这是个好主意。

一个人在开始治疗前需要考虑很多因素，这些因素往往涉及到从经济问题到准备对一个完全陌生的人坦诚相待。以下是一些你可能开始探索治疗的方法，包括对一些关于开始的问题的回答。

如何找到合适的治疗师

找一个心理医生可能是压倒性的，找到一个往往会觉得寻找合适的浪漫伴侣-它必须是一个很好的工作关系适合。幸运的是，我们已经提炼出了之前找到合适治疗师的所有细节，比如治疗师使用的各种心理学科，他们可以拥有的许可证和专业知识，以及在开始这段关系时你可能想问的一些更常见的问题。

然而，有一点是完全正确的，那就是相信自己的直觉是多么重要。正如作家丽贝卡·菲什宾去年所写：

找到一个治疗师的真正关键就如同找到一个浪漫的伴侣一样，必须要有一个“咔嚓”声。在几次治疗之后，如果你觉得你的治疗师不是你可以敞开心扉的人，那么他们就不是你的治疗师。

远程治疗有效吗？

总之，是的。但我要说的是：去年大流行开始的时候，我的疗程就转移到了这种形式，即使在这种遥远的形式下继续这种关系也非常有帮助。去年，当我们所有正常的物理会议场所都迁移到网上时，tl80的Elizabeth Yuko写了一篇关于远程治疗的解释文章，如果不是全部的话，应该可以回答你关于这个话题的大部分问题。

尽管由于**合规性问题和保险公司的典型官僚作风，远程治疗和远程保健的做法需要一段时间才得以广泛提供，但总体而言，在流感大流行期间，这一做法已经飙升。正如Yuko去年所写，远程治疗基本上和当面治疗一样有效：

自1996年以来，远程治疗已经有了广泛的研究，结论是远程治疗和当面治疗一样有效，甚至在某些情况下更有效（如亲子互动训练）。

那么基于文本的治疗呢？

如今，治疗甚至不需要电脑摄像头：通过文字治疗，你可以先把脚趾浸在水里，这通常包括与有执照的咨询师或机器人交换书面信息。

这条途径显然有一些警告：首先，你错过了真正的人际关系，而且明显缺乏面部暗示和语调。如果没有这些非语言暗示，你可能很难曲解你得到的一些建议。发短信也有助于稀释情绪；毕竟，你不能编辑、删除或重写你对治疗师说的话。

但是这是一个很大的问题，但是文本疗法有它的优点。它是一种方便的媒介，至少可以在紧要关头得到某种咨询，而且它的价格也要便宜得多，通常情况下，许多服务和应用程序只需要低月费，而单次治疗的费用往往会攀升到三位数。此外，文字治疗可能是最好的建议作为一个介绍真实的东西，特别是对一些人谁可能是犹豫不决或怀疑的临床设置。

正如纽约市莱诺克斯希尔医院的临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫博士去年11月告诉tl80的那样，文字治疗“可以成为个人将脚趾浸入治疗池的机会，激励他们去寻找真实的东西。”