它发生在你最不经意的时候：前一分钟你的手像往常一样工作，然后下一分钟你的手部分麻木和松软，感觉就像被针扎了一样。换句话说，你的手睡着了。

医学术语称之为感觉异常，当对供应肢体的神经施加压力时就会发生。托莱多大学医学中心的整形外科医生Anthony Kouri医学博士说[最新消息：截至2020年12月，Kouri现在隶属于约翰·霍普金斯医学院]，我们手睡着的最常见原因是我们睡觉时以弯曲的姿势躺在手上。这会导致流向神经的血液被切断，进而导致麻木或刺痛。

为什么会发生这种情况

“拇指、食指和中指通常会感到麻木，”Kouri告诉tl80。如果你的小指和/或无名指麻木，那通常是因为你睡觉时肘部过度弯曲，导致压迫和尺神经血流减少。

同时，如果你的整个手臂都麻木了，那就意味着你要么睡错了肩膀，减少了手臂多条神经的血流，要么睡的时候脖子的位置很奇怪，影响了直接来自脊椎的神经，Kouri解释道。在这一点上，你的手和/或手臂可以感到刺痛的“针和针”的感觉或只是麻木。不管怎样，你可能在想办法摆脱它。

如何摆脱针锋相对

无论这种情况是在我们睡着的时候发生的，还是仅仅坐在沙发上看电视的时候，我们的第一反应往往是握手和/或手臂，试图在其中恢复感觉，或者让针和针离开。根据Kouri的说法，这样做确实有助于改善神经的血液流动，但仅仅释放我们睡觉或坐在沙发上的压力通常会让感觉恢复。

医生尼古拉·德约德耶维奇医学博士告诉生活黑客：“你也可以先握紧拳头，然后再松开拳头。”他说：“这种方法可以让血液流向你的手，缓解神经紧张，从而减轻你对针扎的感觉。”。

有没有办法加快这个过程？

虽然我们很想报告，有一个快速黑客，将使你的手感觉正常，几秒钟后，不幸的是，一个没有退出。Kouri说，没有确切的数据表明一种方法比另一种方法能更快地缓解疼痛，但他指出，有趣的是，颤抖或紧握的感觉确实恢复得更快。

如何防止针扎

如果你注意到你的手经常在早上醒来时睡着，Kouri说你可以做一些事情来防止这种情况。首先，检查哪些手指受到影响。如果主要是你的拇指、食指和中指，你可能想在晚上戴上非处方的中性护腕。相反，如果你注意到你的小指和无名指主要受到影响，你可以试着在晚上戴上手肘支架，或者干脆在睡觉的时候把毛巾卷起来放在手肘里。这通常可以防止你醒来时感到麻木。

怎么知道这是不是别的迹象

如果你注意到你的手、胳膊、脚或腿经常麻木，而上述技术不起作用，这可能是另一种情况的迹象，如腕管综合征或多发性硬化症。在这一点上，这是一个好主意，看看医学专业人士。但在大多数情况下，感觉你手上的针和针只是意味着这是一个暂时捏神经，你应该很快恢复正常。

这篇文章最初发表于2011年8月，并于2020年12月15日更新，以提供更全面和最新的信息，并添加一个新的标题照片，并将内容与当前的tl80风格保持一致。