如果你是一个负责任的人，你要么提前投票，要么勇敢地投票（和科维德）投票。就这样。如果你不打算参加任何**活动，或者以其他方式帮助政治进程，那就完全没关系。你已经完成了公民的职责，现在是时候去数字政治度假了。

我不是建议你完全关掉你的政治开关。在美国摇摇欲坠的体系中存在着非常现实的问题，解决这些问题需要我们所有人为更美好的明天而奋斗。但也许明天不是时候。我们都经历了很多，焦虑是真实的。就像你会在紧张的工作后休息一样，你也应该在你最喜欢的电子聚会上花点时间远离政治的压力。

在twitter上抛弃政治

我一直都是Twitter“列表”功能的粉丝，如果你想跟上一些重要人物或账户，同时让其他人在网上涉猎政治雷区，这对你将是一个很大的帮助。将你最亲密的朋友和最喜欢的非政治和/或愚蠢的帐户添加到列表中，然后扫描一下，而不是Twitter的政治浸透的主页，直到你准备好再次完全的消防软管。

或者利用Twitter曾经便捷的“无声词语”功能暂时隐藏政治内容。选择你不想看到的单词和短语，包含它们的推文将在你选择的任何时间段被隐藏：永远、30天、7天或24小时。你必须为每一个单词或短语设置这个词，但你肯定能想到一些很棒的流行语——“政治”、“选举”、“特朗普”、“拜登”、“马加”、“坎耶”等等。

从facebook上清除政治

这个很简单。使用Facebook最方便的“打盹”工具，让你有政治头脑的朋友沉默30天。这应该足够让自己休息一下了，但是如果你需要更多的时间，你可以随时手动取消跟踪，只需记住在将来某个时候添加它们（通过Facebook网站右上角的下拉箭头&gt；设置和；隐私&gt；新闻源首选项&gt；重新连接）。

如果你觉得政治饱和了，现在可能是浏览你关注的所有不同页面或小组的好时机，并稍微减少你的参与。如果你愿意使用浏览器扩展来管理feed中的政治，而不是删除任何连接，那么总会有一个很好的olsocialfixer。

而且，是的，我们知道：你也可以删除Facebook或者通过停用你的账户来暂时暂停。

在instagram上摆脱政治

你可以阻止文字出现在Instagram帖子的评论中，但不能简单地阻止hashtags的内容出现在服务中。在Instagram上保持理智的最佳方法是浏览你关注的各种帐户，删除那些内容让你沮丧的人，不管这些内容看起来像什么。

删除政治建议

当向您推荐视频或频道时，您可以始终使用YouTube的内置控件来表示您对该特定内容不感兴趣。或者你可以更进一步，要求YouTube不再向你展示该频道的推荐。

在所有其他应用程序中避免政治

在你进行一次小小的数字戒毒的时候，考虑一下限制各种各样的应用程序打扰你的方式。我不是说你应该删除**上的所有新闻应用程序。相反，可能只允许一个应用程序将破坏性更新推送到设备的通知中。

在接下来的一个月左右的时间里，会有很多有政治头脑的突发新闻要听。驯服你的通知或完全禁用它们，如果你想成为一个决定什么时候你准备好寻找新闻发生了什么。别担心，每当2020年大选的故事出现新的转折时，你会一次收到20份通知。

让你讨厌的朋友和家人的留言保持沉默

最新版本的iOS和Android包含了大量的工具，如果你和家人或朋友陷入政治话题，你可以使用这些工具保持头脑清醒。我还要为iOS用户提供一个例子：你也可以关闭提及你名字的通知，以防你的朋友或家人直接就政治问题纠缠你（或者想知道你为什么不回复他们的信息）。

考虑关闭游戏中的聊天功能（或放弃多人游戏组件）

现在是一个很好的时间来看看你日益增长的档案“游戏我发誓我会完成一天”，你知道，完成或开始他们。我一直渴望在巴尔杜尔的《星际之门2》中再做一次老派的演出，但是我被需要让我的魔兽世界角色为即将到来的暗影之地扩展做好准备的需求所左右。

有什么问题吗？我选择的MMORPG中的主要聊天频道都是政治垃圾。我登录后，就被所有的事情搞得面目全非：人们试图进行合理的讨论，很快就会演变成争斗，恶棍们一次次地抛出蹩脚的流行语，对某个政党的候选人将要做的侵犯其他人权利的各种承诺，以及充斥着愚蠢亵渎的政治言论。

我的选择是要么关闭聊天，要么从游戏中删除一个很大的社交组件，这个游戏是围绕。。。社交……或者我可以换个游戏，除了意识形态中立的电脑之外，不需要我和任何人互动。我可能会继续在魔兽世界中摸索一段时间，但我肯定比以往任何时候都更渴望在我的队列中启动其他单人游戏。如果你不需要的话，为什么还要忍受那些通过语音聊天或键盘捣乱的政治专家呢？

（我只能想象在游戏中这种情况会有多糟糕，因为游戏中已经把拖拉作为一种常规功能，你这些可怜的使命召唤玩家一定很享受这种疯狂的时光。）