如何完美把握你的人生，作者丹尼尔·平克
本周，我们将与****畅销书作家丹尼尔·平克一起学习如何把握最佳时机。听丹尼尔解释为什么一天中的某些时间比其他时间更有效率，时间类型是什么，它们如何影响你一整天的精力，我们如何战胜午后的颓势，以及为什么某些日期比其他日期更有效地开始新的生活。
丹尼尔是一个全新的思想，驱动器的作者，**是人类，最近当：科学秘密的完美时机。
本周节目重点
来自丹尼尔·平克的采访
在一天中最有效率的时候：
我们一天通常分为三个阶段：高峰、低谷和复苏。白天高峰早，中午低谷，下午早到中，回升，下午晚到傍晚。我们所知道的是在高峰期，对我们80%的人来说是在白天的早些时候（不是对夜猫子）。我们很快就会知道的。）对于80%的人来说，在这个高峰期，我们最警惕的时候。警觉意味着我们能够赶走分心的东西。因此，研究非常清楚地表明，在这个高峰期，我们应该做我们的分析工作。分析工作就是需要全神贯注的工作。
关于午休的重要性：
我们低估了休息时间…我刚开始说，好吧，我要写一天的模式，休息时间会有几页。当我开始研究休息时，休息会有自己的章节，因为有很多关于休息的伟大研究。所以我们应该做的是，我们应该在低谷期休息，我们应该休息，更多的休息。我们应该休息一下。我们从对休息的研究中了解到，你运动的地方的休息比你久坐的地方的休息更有恢复力。在一个社会距离越来越远的世界里，与其他人适当地分手，与其他人的分手会更容易恢复，而分手是你自己的。完全分离的中断，也就是说，你把你的**留下了。事实上，一些关于在外面比在里面更有恢复力的惊人研究。所以我们应该多休息，对休息要非常有目的。
在开始新习惯或改变生活方式的最佳日期：
所以时间地标，如果你考虑一个物理地标，你在试图找到你的路。你希望看到一个地标。当你到达那个地标时你会怎么做？你慢一点。你自己定位。有一些日期可以作为时间的标志。他们让我们放慢脚步…在某些特定的日子里，我们基本上会打开一个新的账本，然后说…“这是新的一天，我要打开一个新的账本。”这意味着行为改变，人们更容易开始行为改变，因此更可能在某些日期和其他日期保持这种行为改变。因此，如果你想说开始一个新的生产力制度或一种新的饮食或锻炼方式，实际上你最好从一个新的开始日期开始。所以是星期一而不是星期三。不是在17号而是在1号。在你生日的第二天，而不是出生日期的前两周，某些日期在这方面更有影响力。
要听更多丹尼尔关于时间安排的绝妙建议，我们建议听完整集！
事件记录
- 发表于 2021-05-12 13:23
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- 分类：健康医疗
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