如果你想感觉自己是一个社区的一部分，是时候去了解你周围的人了。

这很难，对我们很多人来说，我们很忙，我们很确定站在我们前面的人在咖啡店不想让我们介绍自己，等等。但是，与你经常交往的人建立一种随意的、低风险的友谊是一种让你感觉与周围世界更加融为一体的好方法。

另外，一些低风险的友谊最终会变成真正的亲密朋友。

为什么成年人很难交朋友

在我们人生的早期阶段，我们常常每天都能见到朋友，事实上，经常和某人在一起是建立亲密友谊的必要条件之一，正如大卫罗伯茨在Vox的一篇文章中提醒我们的那样，为什么成年后很难交到新朋友：

多年前我读过一篇研究报告，从那以后我想了很多次，尽管几个小时的努力都没能找到答案。要点是形成友谊的关键因素是反复的自发接触。这就是为什么我们在学校交朋友——因为我们被迫经常和同一个人接触。它是友谊生长的天然土壤。

然而，当我们步入中年，那些与人反复互动的机会就枯竭了。我们发现自己在家人和同事之间来回穿梭，同时通过**与朋友保持联系。

这导致了两个问题。首先，我们只花时间和那些即使爱我们也能从狭义的角色（父母、伴侣、女儿、经理助理）中看到我们的人在一起。

第二，我们会感到与我们的邻居和社区隔绝。

正如Allie Volpe在《****》上解释的那样：

渴望归属和形成社会依恋是人类的基本需求，除了食物、睡眠和安全之外。但根据2016年的一项研究，一旦我们达到25岁，我们拥有的朋友数量就会达到顶峰，并随着时间的推移开始慢慢减少。随着我们年龄的增长，工作重心从下班后的保龄球联赛转移到放学后的接送，保持一个繁忙的社交日程变得不那么重要了。因此，保持社会参与是个人成就感的一个组成部分。

你如何创造这种约定？通过寻找方法与志愿者建立重复的、自发的联系，加入合唱团，带你的孩子去图书馆讲故事，并利用这种联系发展低风险的友谊。

引用沃尔佩的话：

2014年的一项研究发现，一个人的关系越弱（邻居、附近咖啡店的咖啡师或旋转班的同学），他们感觉越幸福。研究人员发现，维持这种熟人网络也有助于增强一个人对社区的归属感。

[...]

花几分钟与我们经常见到的人接触，或者加入一个团体——比如宗教团体、运动队或业余爱好聚会——已经证明可以提高我们对生活的满意度。

如何发展低风险的友谊

如果你想把一个熟人变成一个低风险的朋友，这里的关键词是参与。你不能报名参加旋转课而不旋转你的嘴除了你的腿，也就是说，你必须开始与人交谈，而你正在等待音乐开始或擦你的自行车下课。

这就是为什么坐在你旁边的自行车上的人变成了你在咖啡店打招呼的人，变成了你在农贸市场聊天的人，变成了你可能邀请参加7月4日后院烧烤的人，也许有一天会成为亲密的朋友。

不管怎样。

不是每一个低风险的朋友都会转变成“与你分担烦恼的人”或“紧急情况下打电话的人”。然而，一个低风险的朋友很容易成为一个在活动中与你轻松交谈的人，一个在课后与你共进午餐的人，或者一个能把你介绍给雇主或约会对象的人，或者一个可能成为你一直在寻找的新的最好的朋友的人。

所以，和你旁边的人谈谈，不管你是上同一节旋转课还是在同一个学校的活动中看到对方。下次见到他们时，再打声招呼。注意他们的肢体语言和反应，当然你不想追求一种友谊，即使是一种低风险的友谊，与一个显然对你不感兴趣的人。

但只要有足够短的、自发的对话，你就会发现自己周围都是你从未认识的朋友。