恐烯醇症，或对人群的恐惧，是一种非常真实的恐惧症。当你身处一群惊慌失措的暴徒涌向出口时，这种恐惧似乎完全是理性的。

就在本周，一群纽约人站在一个地铁站拥挤的小入口上，在几英寸外等待经过的火车。Twitter上流传着一些视频，内容是固定的人群和很少的空间。如果发生紧急情况，比如火灾或火车失控，地铁乘客安全出站的几率最多也就很小了。

但是，如果你在一个音乐会场地或体育场，那里的空间更为狭窄和密集的人呢？你到底是如何在人群蜂拥而至、身体摇摆不定的情况下逃生的？我们采访了一位人群专家，讨论了如何在人类踩踏这样的危险场景中生存，以及当周围的一切都乱七八糟时如何应对。

别慌

演唱会场馆顾问、人群管理策略创始人保罗·韦特海默（Paul Wertheimer）认为，踩踏事件的发生正是因为人们恐慌，这就是为什么你不应该这样做。他说，一个负责任的场馆应该从一开始就明确紧急撤离程序，但如果没有这些程序，可能会引发混乱：

缺乏指导、信息和安全避难所的方向会造成混乱和糟糕的生命安全选择。它们会引发自我保护的防御、恐慌，并使人们陷入一场为了生存而互相竞争的踩踏中。

与描述拥挤环境的电影相反，最大的威胁不一定是摔倒和被踩，而是当你直立时空气耗尽（称为压缩性窒息）。保持冷静，集中注意力，时刻注意周围环境。Wertheimer补充道，尽管大家都想这样做，但不要大喊大叫，否则会浪费氧气。

跟上人群的步伐

试图呆在原地以抵抗人群的移动以生存是很有诱惑力的。韦特海默说，这不是一个好的举动。你不可能克服人群的力量而冒受伤的危险。相反，要跟上整体节奏，避免跪下、停车、推别人、捡起掉落的物品（它们不值得冒险！）

疾控中心建议在人群拥挤的人群中采取“拳击手式”的方法：双手放在胸前，保持站稳。

寻找其他出口

是的，如果每个人都朝着出口跑去，直觉上看起来也是最好的选择，但这并不总是最明智的选择。”一般来说，（找到最近的出口）是明智的建议，除非每个人都决定在同一时间做同样的事情结果是人群拥挤。我建议考虑另一种退出方式，即使它看起来比较远。”

移动到外围或找到一个稳定的结构

当你在人群中时，尽你最大的努力走出人群的中心，在那里你最不可能到达出口。在人群周围以之字形的方向穿行（而不是一条直线，这很可能只会把你前面的人挤进去）。

如果这样做失败，只需找到一个固定的结构，人群将被迫分开，你可以保持安全和隐藏。也不要以为门口是个安全的地方。据《****》报道，像门口这样的区域创造了“多维推动”。换句话说，它们创造了一个没有人能真正移动的空间，因为人群不是朝着一个单一的方向前进，形成了人的瓶颈效应。

如果你摔倒了，把头捂上

如果你发现自己躺在地上，如果可以的话，一定要站起来。但如果不可能的话，Wertheimer建议你侧着身子蜷缩，用胳膊遮住头部，以尽量减少伤害。一旦人群松懈下来，尽你最大的努力再次站起来，前往外围，这样你就可以安全地离开会场，整理好方位，给你的亲人打电话。