美国人因经常搬家而臭名昭著，我们中的许多人在某个时候会在很远的地方捡起并重新安置。即使知道搬家是一种很普通的冒险，搬家也被认为是一个人一生中第三大压力事件，仅次于死亡和离婚。下面是如何处理它。

tl80采访了Rosalie Knecht，LMSW，以及纽约市一家心理健康诊所的项目主管。Knecht的许多客户要么移民了几千英里，要么“把一切都抛在脑后”，要么就从未搬离父母的家。她认为，大多数正在进行巨大地理变化的人，甚至只是在考虑这样做，都会产生某些焦虑。以下是一些当你搬家时会让你感到压力很大的事情，以及一些可能缓解你痛苦的方法。

应对财政紧张的计划

克内赫特说，不出所料的是，即使你有一个安全网，这些举措往往会引发很多经济焦虑。许多人搬家时没有工作，有些人被迫搬家时没有存款或任何东西。旅行的费用，尤其是如果你想搬动一大块东西，不管你怎么计划，通常都是天文数字。费用猛增。

这可能是我们在搬家时最担心的事情之一，所以如果你有权安排工作和建立一个巢穴，那就去做吧。提前计划好送东西或卖东西是很好的，就像丢掉某些东西一样。我这样说是因为我的大部分家具都是旧的，是免费送给我的。我没有运输或储存它。在认定它不值得付出代价后，它走到了路边。每个人的情况都不一样，但当你去的时候，试着实际一点你真正需要的东西。

准备好面对社会损失感

搬家打乱了你习惯依赖的安全网，不管是你父母的保姆帮助，周五晚上一起出去玩的人，还是帮你从车里搬杂货的邻居。根据Knecht的说法，大大小小的联系创造了我们赖以生存的归属感：

我们是社会性很强的动物，当我们脱离社会环境时，我们会感到自己的身份暴露、不充分，有时甚至不稳定，因为我们的身份往往是与其他身份交换而形成的。我认为在长距离内情况肯定更糟，因为一个很短的移动可能会使这些网络完好无损。

但克内赫特补充说，她发现，即使是短暂的举动也会给人们带来不安的感觉。

“语境就是一切，一个人需要一段时间才能理解一个新的语境，并将自己融入到一个新的语境中，”她写道在过渡期，我们都是没有壳的寄居蟹。”

保持联系，走出去

为了消除这种感觉，Knecht建议尽快远离那些隐士的感觉：

我认为与你的人保持联系是关键，这在现代是比较容易的，并且尽可能快地出去走走，这样你就可以开始建立在这个新环境中你是谁，你适合在哪里的感觉。说起来容易做起来难！

是的，是的，但我试着把它想象成当你的脚睡着的时候移动它会疼，但是你很快就能站起来。如果你去教堂，在你的社区里找一个新的；通过在Facebook上搜索可能引起你兴趣的本地组来寻找社区活动；也许试着做些志愿者。没有什么比在海滩清理时并排出汗交朋友更好的了。如果你真的很大胆，你甚至可以把自己介绍给你的邻居。见鬼，帮他们拿些杂货。

还记得为什么还可以去吗

那么，为什么有人要搬家，除非他们必须搬家？不是所有的大动作或小动作都只是压力和痛苦。它们可以帮助你成长为一个人：

一个大的改变会迫使你重新安排你的思维模式，经常会涉及到重新审视什么让你快乐，什么不快乐，什么需要什么不需要。随着时间的推移，身份会自然而然地发生变化，而外部的变化会为一个一直回避身份的人提供一个发生这种变化的空间。

改变并不容易，但它仍然可以非常非常好。