饥饿对我们的情绪有一种奇怪的影响。即使是最善良的人，一旦开始感到胃里那些熟悉的疼痛，也会感到有点不安、易怒和窃笑。一个解决办法当然是吃。但当这不是一个选择，有另一种方法，你可以避免转化成一个坏窃笑广告。

最近发表在《情感》杂志上的一项研究试图重现“宿醉”现象，以了解它是如何发生的以及为什么发生的。这项研究由北卡罗来纳大学（University of North Carolina，Chapel Hill）心理学和神经科学博士研究生詹妮弗·麦克科马克（Jennifer MacCormack）领导，她参与了一项旨在让人崩溃的冗长、烦人的电脑操作，让本来就已经饥饿的人兴奋不已。在他们即将结束的时候，参与者将受到一个事先计划好的“死亡蓝屏”的欢迎，然后被研究人员指责为导致死亡的原因。是啊，那几乎会让任何人心烦。再加上一组人之前已经禁食了5个小时，你已经有了一些机库研究的参与者。

麦克马克不知道饥饿到底是如何转变成宿醉的，但是这项研究，以及其他类似的研究，证明了饥饿是如何极大地影响我们的情绪的。她解释道：

“……它激活许多与情绪有关的身体系统，如自主神经系统和激素。例如，当你饿的时候，你的身体会释放大量的荷尔蒙，包括皮质醇和肾上腺素，这通常与压力有关。结果是饥饿，尤其是更强烈的饥饿，会让你感到更紧张、不愉快，并准备采取行动，因为这些荷尔蒙会让你感觉更紧张。”

加州大学河滨分校的心理学家伊丽莎白·戴维斯说，更重要的是，同样的原理也可能适用于其他物理状态。她告诉NPR Science，类似这样的研究表明，我们的情绪与我们的生理联系比我们曾经认为的更紧密，其他的物理状态可能有自己的版本。

但你怎么阻止这种事发生呢？毕竟，没有人愿意仅仅因为不吃早餐就在会议上不小心说些可怕的话。除了现在就吃点东西，MacCormack还提供了三个简单的建议给那些在飞机库工作的人：

1. 意识到你的饥饿感：你能做的最重要的事情就是意识到你饿了，而且你有可能会变得饥饿。当你感到肚子咕噜咕噜的时候，停下来告诉自己要轻踩。一点正念在这里会有很长的路要走，并阻止你越过这条线。警告别人你的潜在危险也没什么坏处。
2. 在你的处境中注入积极的一面：当涉及到焦虑时，背景很重要。有些情况下，如堵车或临近压力大的最后期限，将增加被绞死的可能性。当你比平常更紧张的时候，要认清这些情况，并试图改变气氛。麦克马克说，愉快的音乐，有趣的播客，和其他你喜欢的东西可以帮助降低压力的情况下，从而减少你的风险成为绞刑架。
3. 多注意你的身体：多熟悉你的身体暗示，当你一整天都饿的时候多加注意。提前计划，带上零食，这样你一开始就不会饿。预防是阻止它的最好方法。

当饥饿感让你沮丧时，麦克马克说洞察力就是一切。重要的是，你要记住把你的思想和某事给你的感觉分开：那个人并不可怕，你只是饿了；那辆拦住你的车不值得在路上狂飙，你只是饿了；那不是你一生中最长最无意义的会面，你只是饿了。意识到你的饥饿，试着把一个糟糕的情况变好，然后去吃零食当你终于有机会你会好起来。