你的大脑中有一种阴险的怪癖，如果你任由它发生，它会让你精疲力尽。如果这听起来很熟悉，请告诉我：在你的生活中，你对面对某人感到焦虑。这种焦虑使你变得残废，你开始怀疑自己为什么如此焦虑。现在你开始为焦虑而焦虑。哦，不！加倍焦虑！现在你对自己的焦虑感到焦虑，这会导致更多的焦虑。快点，威士忌呢？

以下内容摘自马克·曼森的《不给钱的微妙艺术：过上美好生活的反直觉方法》一书。

或者说你有愤怒的问题。你对最愚蠢、最无聊的事情感到愤怒，你不知道为什么。事实上，你很容易生气，这让你更加生气。然后，在你小小的愤怒中，你意识到一直生气会使你成为一个肤浅和刻薄的人，你讨厌这个；你太讨厌它了，以至于对自己很生气。现在看看你：你在为自己生气而生气。****，沃尔。来，握紧拳头。

或者你总是担心做正确的事情，以至于担心自己有多担心。或者你对自己犯的每一个错误都感到内疚，以至于你开始对自己的内疚感感到内疚。或者你经常感到悲伤和孤独，这让你觉得更悲伤和孤独只是一想到它。

欢迎来到地狱的反馈循环。很可能你不止参与过几次。也许你现在正在参与其中：“天哪，我一直在做反馈循环——我做得太失败了。我应该停下来。天哪，我觉得自己是个失败者，因为我把自己叫做失败者。我不应该再叫自己失败者了。啊，操！我又来了！看到了吗？我是个失败者！啊！“

冷静点，朋友。信不信由你，这是人类美的一部分。地球上很少有动物有能力从一开始就思考有说服力的想法，但我们人类有能力对我们的想法有想法。所以我可以考虑在YouTube上看麦莉赛勒斯的视频，然后马上想一想我是多么的恶心，因为我想在YouTube上看麦莉赛勒斯的视频。啊，意识的奇迹！

现在问题来了：我们今天的社会，通过消费文化的奇迹，嘿，看，我的生活比你的社交媒体更酷，培养了整整一代人，他们认为有这些负面经历焦虑、恐惧、内疚等等，是完全不好的。我的意思是，如果你看你的Facebook feed，那里的每个人都在享受他妈的美好时光。听着，这周有八个人结婚了！电视上有个16岁的女孩生日时买了一辆法拉利。而另一个孩子刚刚发明了一款应用程序，当你用完厕纸时，它会自动为你输送更多的厕纸，赚了20亿美元。

与此同时，你却被困在家里用牙线清洁你的猫。你不由得觉得你的生活比你想象的更糟。

来自地狱的反馈循环已经成为一种边缘流行病，使我们中的许多人过度紧张，过度神经质，过度自我厌恶。

回到爷爷的时代，他会觉得很糟糕，心想：“天哪，我今天真的觉得自己像个牛粪。但嘿，我想这就是生活。回去铲干草吧。”

但现在呢？现在，如果你感觉像大便哪怕是5分钟，你会被350张照片轰炸，照片上的人都非常快乐，过着他妈的精彩生活，你不可能不觉得自己有什么问题。

是这最后一部分让我们陷入麻烦。我们为感觉不好而难过。我们为感到内疚而感到内疚。我们因为生气而生气。我们为感到焦虑而焦虑。我怎么了？

这就是为什么不**是如此关键。这就是为什么它要拯救世界。它会通过接受这个世界已经完蛋的事实来拯救它，这没关系，因为它一直都是这样，而且永远都是这样。

如果你不在乎自己感觉不好，那你就短路了地狱的反馈回路；你对自己说，“我觉得很糟糕，但谁会在乎呢？”然后，就好像撒上了施法的仙尘，你就不再恨自己这么糟糕了。

乔治·奥威尔说过，要想看清眼前的东西需要不断的奋斗。好吧，解决我们压力和焦虑的方法就在眼前，我们忙着看***和ab机器不起作用的广告，想知道为什么我们不去和一个**的金发女郎玩一个摇摆的六块装，引起注意。

我们在网上拿“第一世界问题”开玩笑，但我们真的成了自己成功的牺牲品。在过去的三十年里，与压力有关的健康问题、焦虑症和抑郁症的病例急剧上升，尽管事实上每个人都有一台平板电视，可以送他们的食品杂货。我们的危机不再是实质性的；它是存在的，是精神的。我们有那么多他妈的东西和这么多的机会，我们甚至不知道什么他妈的了。

因为我们现在能看到或知道的东西有无限多，我们也有无限多的方法可以发现我们没有达到标准，我们不够好，事情没有他们所能做到的那么好。这会把我们的内心撕裂。

因为过去几年在Facebook上被分享了八百万次的“如何快乐”的狗屎有一个问题，没有人意识到这些狗屎是怎么回事：

对更积极体验的渴望本身就是一种消极体验。而且，矛盾的是，接受一个人的消极经验本身就是一种积极的经验。

这是个完全的头脑操。所以我给你一分钟时间来给你一个开胃的时间，也许再读一遍：想要积极的经历是一种消极的体验；接受消极经验是一种积极的经验。哲学家艾伦·瓦茨过去常说的“向后定律”——一种想法，即你一直追求的越多，感觉越好，你变得越不满意，因为追求的东西只会强化你一开始就缺乏它的事实。你越是拼命想致富，你就越穷，越不值得你去感受，不管你实际赚了多少钱。你越是渴望**和渴望，你就越是丑陋的看到自己，不管你的实际外表。你越是渴望快乐和爱，你就越孤独，越害怕，不管周围的人。你越想在精神上得到启发，你就越是以自我为中心，越肤浅地试图达到目的。

有一次我被酸绊倒了，感觉越往房子走，房子离我越远。是的，我只是用我的***幻觉来说明幸福的哲学意义。他妈的不给。

正如存在主义哲学家阿尔伯特·卡缪所说（我很确定他当时没有上LSD）：“如果你继续寻找幸福的成分，你永远不会快乐。”。如果你在寻找生命的意义，你永远不会活下去。”

或者更简单地说：

不要尝试。

现在，我知道你在说什么了：“马克，这让我的**都硬了，但是我一直在攒钱买的Camaro呢？那我一直渴望的海滩尸体呢？毕竟，我花了很多钱买了那台机器！那我梦寐以求的湖边的大房子呢？如果我再也不在乎那些事了，那我就什么也做不成了。我不想那样，是吗？”

很高兴你这么问。

你有没有注意到有时候当你对某件事不太在意时，你会做得更好？请注意，往往是那些对某件事的成功投入最少的人最终才真正实现了它？注意有时候当你停止**的时候，一切似乎都会井然有序？

这是怎么回事？

关于向后法则有趣的是，它被称为“向后”是有原因的：不给一个他妈的反向工程。如果追求积极就是消极，那么追求消极就会产生积极。你在健身房里追求的痛苦会带来更好的全面健康和精力。商业上的失败导致人们更好地理解成功的必要条件。对自己的不安全感敞开心扉会让你在别人面前更有自信和魅力。诚实对抗的痛苦是在你们的关系中产生最大信任和尊重的原因。在恐惧和焦虑中受苦是让你建立勇气和毅力的原因。

说真的，我可以继续，但你明白了。生活中一切有价值的东西都是通过克服相关的负面经验而获得的。任何试图逃避消极、避免消极、压制消极、压制消极的尝试，都只会适得其反。避免痛苦是痛苦的一种形式。避免斗争就是斗争。否认失败就是失败。隐藏可耻的东西本身就是一种羞耻。

痛苦是生命结构中不可分割的一根线，把它撕掉不仅是不可能的，而且是毁灭性的：试图把它撕掉会破坏其他一切。尽量避免疼痛就是对疼痛说得太多了。相比之下，如果你不能对疼痛毫不在意，你就会变得势不可挡。

摘自马克·曼森的《不给钱的微妙艺术：过美好生活的反直觉方法》。版权©2016年由马克·曼森出版，由HarperCollins出版社出版。

图片由奥文德霍夫兰通过盖蒂。