当你走进健身房进行举重训练时，你会立刻得到一个选择：你是抓起自由举重还是跳上其中一台机器？这里有一个解释，当你应该使用这两个。

这段来自PictureFitYouTube频道的视频解释了自由举重和机器的主要区别。大多数情况下，自由举重（杠铃、哑铃、壶铃等）将是你的最佳选择，原因如下：

• 不稳定的自由重量有助于建立稳定的肌肉。这可以提高你的平衡，运动能力和协调能力。机器消除了方程中的不稳定性。
• 自由重量让你在一个自然的酒吧路径，或在一个自然的方式来移动酒吧。这可以让你的举重复制现实生活中的动作。机器可以限制这种运动。
• 你可以做任何类型的举重与自由重量。而设计用来做一些特殊提升的机器就不是这样了。

不过，有很多情况下，提升机是一个更好的选择：

• 起重机械的稳定性使它们成为那些在受伤后接受康复治疗的人的一个很好的选择。
• 起重机械的学习曲线要低得多，非常适合起重初学者和老年人。
• 你可以更容易地用机器分离特定的肌肉群。

总的来说，自由举重更有利于增强全身力量和锻炼你自然使用的肌肉。如果你能控制它，学习如何正确地举起与自由重量。也就是说，起重机械并非毫无用处。如果你正在努力达到自由重量，或者需要额外的稳定性，机器是更好的选择。

自由重量与机器