怀旧这种经常让我们沉浸在青春中的感伤情绪，从心理学上讲，是一种有用的情绪，可以帮助我们应对孤独和失落。但如果你不小心，你会陷入回忆而不是前进。

怀旧如何影响你

在我们深入挖掘之前，让我们先来定义一下怀旧到底意味着什么。当这个词最初由瑞士医生在16世纪末创造时，它被称为一种类似于乡愁的疾病。当然，怀旧不是一种疾病，从那时起，我们就开始接受自己时不时重温过去美好时光的嗜好。社会心理学家克莱·劳特利奇博士为《科学美国人》撰文，对怀旧的定义如下：

查字典，你会发现怀旧有一个相当笼统的定义，即“对过去的一种感伤的渴望或向往”，但怀旧是什么意思呢？我和我的同事们通过让参与者详细地写一段怀旧经历来探讨这个问题。训练有素的编码人员然后分析这些怀旧的叙述。这些编码叙事的结果表明，怀旧记忆往往集中在重大或个人有意义的生活事件，突出的特点是密切的其他人（如朋友，家人，浪漫的伙伴）。家庭度假、与朋友的公路旅行、婚礼、毕业典礼、生日派对、与爱人的节日聚会，都是人们怀旧时重温的那种珍贵经历的例子。。。怀旧的记忆是幸福的记忆。

基本上，怀旧是我们每个人都会经历的一种情感，可能一周会经历无数次。它可能来自于听到你年轻时的一首歌，杂货店里的一种特殊气味，或是偶然遇到一个老朋友。关于我们最喜欢怀旧的东西，一项发表在《记忆与记忆》杂志上的研究；认知能力表明，通常是在我们12岁到22岁之间的成长期，因为那往往是你开始发展自我形象的时候。

怀旧如何帮助（或伤害）你对现在的看法

最近的研究表明怀旧在很多方面都是有益的。它可以增加自尊，帮助你找到生活的意义，甚至战胜孤独。发表在《个性与社会心理学公报》上的研究表明，怀旧可以让你对未来更加乐观。另一项发表在《个性与社会心理学杂志》上的研究表明，怀旧常常被用来应对消极的心理状态，研究人员总结如下：

因此，怀旧似乎是人们应对各种消极心理状态或“心理威胁”的一种方式。“如果你感到孤独，如果你感到失败，如果你觉得自己不知道自己的生活是否有意义，或者你所做的事情是否有价值，你可以进入这个怀旧记忆的水库，安慰自己我们将怀旧视为一种心理资源，人们可以从中找到证据，证明自己需要得到重视。”

所有这些，都取决于你在召唤什么类型的记忆，以及什么时候。怀旧是伟大的某些时刻，特别是当你带来积极的回忆。如果你和朋友一起喝着啤酒回忆过去，那很好，但仍然有可能被那些时刻锁得太久。也有可能过多地停留在负面记忆上，发表在《欧洲社会心理学杂志》上的一项小型研究指出，习惯性焦虑者可能不会像其他人一样看到怀旧的好处。

所以，通常，怀旧被科学认为是一种积极的，但这并不是故事的结尾。

如何正确使用怀旧：把你的过去和现在联系起来

怀旧存在着一些明显的危险，也就是说，用玫瑰色的眼镜来描绘过去，而不是认真地看待现在。当你把注意力放在错误的事情上，或者没有意识到这些时刻是如何塑造了今天的你时，怀旧的好处就会减少。今天的心理学建议保持你现在的状态以避免这些类型的陷阱：

对有些人来说，回忆美好时光会引发痛苦的情绪。回忆一次事业上的成功会让你觉得自己是一个曾经的人，回想和奶奶一起度过的舒适周末可能会让你心酸地想起她已经离开了。

但不必这样。”“这是你所关注的，”柳博米尔斯基说你关注的是当时的积极程度，还是现在已经结束了？“那些认为每一次好的经历都是永久的充实的人更有可能获得情绪的提升。但是，一个只注重过去和现在的对比的人，会以一种未来没有什么能比得上它的态度来看待每一次好的经历。

为了避免这种周期性的消极情绪，今天的心理学建议把你的过去和现在联系起来，而不是比较它们。与其去想事业上的成功是多么令人惊叹，不如想想它是如何让你走上今天的道路的。用过去的经历去品味或应付现在，而不是去渴望曾经的世界。与其说“那是过去的日子”就这样不谈了，不如从一个更为存在主义的角度来思考这个问题，比如“从那时起，我的生活意味着什么？”把注意力集中在一个时刻的积极性上，而不是去感受你再也不会有那种感觉了。

不断探索新事物让人怀念

当然，怀旧不仅仅是关于快乐的回忆，关于和别人在一起的愉快时光。这也是我们过去喜欢的东西。我们都曾有过这样的时刻：我们转向旧音乐、电影、地方、虚构人物或游戏。那很好，对于一个沉醉于过去的夜晚来说很好。不过，走得太远，有被卡住的危险。

Slate研究了为什么我们对某些歌曲如此怀旧，虽然音乐有自己的力量激起怀旧，但几乎所有媒体都是这样。总之，我们的记忆往往以两种方式与音乐联系在一起。首先，歌曲成为记忆，我们在那里回忆起第一次听到一首歌，伴随着对歌曲本身的记忆。其次，音乐最终形成了一个声带，在我们的生活中的某个特定时间，以及我们在那些时刻的感觉。在某种程度上，我们永远不会像年轻时那样喜欢新歌曲，因为那些时刻的怀旧永远超过（通常）更多的**智力品味。如果不加以检查，这会阻止你探索新事物。

作家达米安·巴尔在接受BBC采访时很好地总结了对事物的怀旧：

你不应该把它当作逃避现在或者不考虑未来的一种方式。如果你花太多的时间思考过去，你就根本无法在社交或情感上为未来做好准备。

当你为了逃避现在而重温过去时，你并没有形成新的体验。这是个问题。正如我们所知，新的经验是重要的，保持新鲜的东西是有益于大脑。怀旧的内在危险来自拒绝接受新事物。毕竟，既然80年代的电影都是最好的，为什么还要看新电影呢？老餐馆有完美的菜单，为什么还要去新餐馆呢？为什么要找一个新的乐队去爱，而你以前最喜欢的乐队似乎都要去团圆旅行呢？

当我们因为忙于回忆过去而停止创造新的记忆时，怀旧就会出现问题。这就形成了一个循环，在这个循环中，你不去做新的事情，不去创造新的记忆，不去享受和新朋友在一起的时光，也不去学习新的课程。研究人员塞迪基兹博士在接受《****》采访时指出，不管怀旧有什么好处，你还是要创造新的记忆：

“我不会错过一个建立怀旧记忆的机会，”他说我们称之为预期怀旧，甚至开始了一系列相关研究。”

如果怀旧就像一个储存积极记忆的仓库，当你情绪低落时，你必须在这些记忆耗尽之前创造新的记忆。回到过去更容易，但走出舒适区是值得的。

照片由游牧故事，帕纳约蒂斯，肯尼路易。