懷舊這種經常讓我們沉浸在青春中的感傷情緒，從心理學上講，是一種有用的情緒，可以幫助我們應對孤獨和失落。但如果你不小心，你會陷入回憶而不是前進。

懷舊如何影響你

在我們深入挖掘之前，讓我們先來定義一下懷舊到底意味著什麼。當這個詞最初由瑞士醫生在16世紀末創造時，它被稱為一種類似於鄉愁的疾病。當然，懷舊不是一種疾病，從那時起，我們就開始接受自己時不時重溫過去美好時光的嗜好。社會心理學家克萊·勞特利奇博士為《科學美國人》撰文，對懷舊的定義如下：

查字典，你會發現懷舊有一個相當籠統的定義，即“對過去的一種感傷的渴望或嚮往”，但懷舊是什麼意思呢？我和我的同事們透過讓參與者詳細地寫一段懷舊經歷來探討這個問題。訓練有素的編碼人員然後分析這些懷舊的敘述。這些編碼敘事的結果表明，懷舊記憶往往集中在重大或個人有意義的生活事件，突出的特點是密切的其他人（如朋友，家人，浪漫的夥伴）。家庭度假、與朋友的公路旅行、婚禮、畢業典禮、生日派對、與愛人的節日聚會，都是人們懷舊時重溫的那種珍貴經歷的例子。。。懷舊的記憶是幸福的記憶。

基本上，懷舊是我們每個人都會經歷的一種情感，可能一週會經歷無數次。它可能來自於聽到你年輕時的一首歌，雜貨店裡的一種特殊氣味，或是偶然遇到一個老朋友。關於我們最喜歡懷舊的東西，一項發表在《記憶與記憶》雜誌上的研究；認知能力表明，通常是在我們12歲到22歲之間的成長期，因為那往往是你開始發展自我形象的時候。

懷舊如何幫助（或傷害）你對現在的看法

最近的研究表明懷舊在很多方面都是有益的。它可以增加自尊，幫助你找到生活的意義，甚至戰勝孤獨。發表在《個性與社會心理學公報》上的研究表明，懷舊可以讓你對未來更加樂觀。另一項發表在《個性與社會心理學雜誌》上的研究表明，懷舊常常被用來應對消極的心理狀態，研究人員總結如下：

因此，懷舊似乎是人們應對各種消極心理狀態或“心理威脅”的一種方式。“如果你感到孤獨，如果你感到失敗，如果你覺得自己不知道自己的生活是否有意義，或者你所做的事情是否有價值，你可以進入這個懷舊記憶的水庫，安慰自己我們將懷舊視為一種心理資源，人們可以從中找到證據，證明自己需要得到重視。”

所有這些，都取決於你在召喚什麼型別的記憶，以及什麼時候。懷舊是偉大的某些時刻，特別是當你帶來積極的回憶。如果你和朋友一起喝著啤酒回憶過去，那很好，但仍然有可能被那些時刻鎖得太久。也有可能過多地停留在負面記憶上，發表在《歐洲社會心理學雜誌》上的一項小型研究指出，習慣性焦慮者可能不會像其他人一樣看到懷舊的好處。

所以，通常，懷舊被科學認為是一種積極的，但這並不是故事的結尾。

如何正確使用懷舊：把你的過去和現在聯絡起來

懷舊存在著一些明顯的危險，也就是說，用玫瑰色的眼鏡來描繪過去，而不是認真地看待現在。當你把註意力放在錯誤的事情上，或者沒有意識到這些時刻是如何塑造了今天的你時，懷舊的好處就會減少。今天的心理學建議保持你現在的狀態以避免這些型別的陷阱：

對有些人來說，回憶美好時光會引發痛苦的情緒。回憶一次事業上的成功會讓你覺得自己是一個曾經的人，回想和奶奶一起度過的舒適週末可能會讓你心酸地想起她已經離開了。

但不必這樣。”“這是你所關註的，”柳博米爾斯基說你關註的是當時的積極程度，還是現在已經結束了？“那些認為每一次好的經歷都是永久的充實的人更有可能獲得情緒的提升。但是，一個只註重過去和現在的對比的人，會以一種未來沒有什麼能比得上它的態度來看待每一次好的經歷。

為了避免這種週期性的消極情緒，今天的心理學建議把你的過去和現在聯絡起來，而不是比較它們。與其去想事業上的成功是多麼令人驚嘆，不如想想它是如何讓你走上今天的道路的。用過去的經歷去品味或應付現在，而不是去渴望曾經的世界。與其說“那是過去的日子”就這樣不談了，不如從一個更為存在主義的角度來思考這個問題，比如“從那時起，我的生活意味著什麼？”把註意力集中在一個時刻的積極性上，而不是去感受你再也不會有那種感覺了。

不斷探索新事物讓人懷念

當然，懷舊不僅僅是關於快樂的回憶，關於和別人在一起的愉快時光。這也是我們過去喜歡的東西。我們都曾有過這樣的時刻：我們轉向舊音樂、電影、地方、虛構人物或遊戲。那很好，對於一個沉醉於過去的夜晚來說很好。不過，走得太遠，有被卡住的危險。

Slate研究了為什麼我們對某些歌曲如此懷舊，雖然音樂有自己的力量激起懷舊，但幾乎所有媒體都是這樣。總之，我們的記憶往往以兩種方式與音樂聯絡在一起。首先，歌曲成為記憶，我們在那裡回憶起第一次聽到一首歌，伴隨著對歌曲本身的記憶。其次，音樂最終形成了一個聲帶，在我們的生活中的某個特定時間，以及我們在那些時刻的感覺。在某種程度上，我們永遠不會像年輕時那樣喜歡新歌曲，因為那些時刻的懷舊永遠超過（通常）更多的**智力品味。如果不加以檢查，這會阻止你探索新事物。

作家達米安·巴爾在接受BBC採訪時很好地總結了對事物的懷舊：

你不應該把它當作逃避現在或者不考慮未來的一種方式。如果你花太多的時間思考過去，你就根本無法在社交或情感上為未來做好準備。

當你為了逃避現在而重溫過去時，你並沒有形成新的體驗。這是個問題。正如我們所知，新的經驗是重要的，保持新鮮的東西是有益於大腦。懷舊的內在危險來自拒絕接受新事物。畢竟，既然80年代的電影都是最好的，為什麼還要看新電影呢？老餐館有完美的選單，為什麼還要去新餐館呢？為什麼要找一個新的樂隊去愛，而你以前最喜歡的樂隊似乎都要去團圓旅行呢？

當我們因為忙於回憶過去而停止創造新的記憶時，懷舊就會出現問題。這就形成了一個迴圈，在這個迴圈中，你不去做新的事情，不去創造新的記憶，不去享受和新朋友在一起的時光，也不去學習新的課程。研究人員塞迪基茲博士在接受《****》採訪時指出，不管懷舊有什麼好處，你還是要創造新的記憶：

“我不會錯過一個建立懷舊記憶的機會，”他說我們稱之為預期懷舊，甚至開始了一系列相關研究。”

如果懷舊就像一個儲存積極記憶的倉庫，當你情緒低落時，你必須在這些記憶耗盡之前創造新的記憶。回到過去更容易，但走出舒適區是值得的。

照片由遊牧故事，帕納約蒂斯，肯尼路易。