即使是最积极的人也会在行为改变的过程中陷入困境、沮丧和失去希望。你为什么不能在上班前强迫自己去健身房呢？或者在查看电子邮件之前完成高优先级任务？我们变得如此专注于具体的战术，以至于我们忽视了这样一个事实：许多方法都可能导致他们实现更大的战略目标。

这篇文章最初出现在《哈佛商业评论》上。

是的，改变习惯需要纪律、耐心和练习。但不，这不应该让人觉得你总是试图强迫自己去做一些你真的不想做的事情。这是不可持续的。要使新习惯持续下去，它们必须与你是谁以及什么对你最好的现实相结合。

要确定真正对你有用的策略，并将你的注意力集中在你的大目标上，首先要确定你的困境。找出一些尽管你尽了最大努力，但你很少或没有看到行为改变的地方，例如，把一整天的时间都花在大项目上，或者早上第一件事就是去健身房。然后缩小以确定你真正的目标。为什么这个活动一开始对你很重要？也许你想感觉自己正在完成优先任务，或者有一个更健康，更积极的生活。

现在集思广益，想出其他可以用来实现这些目标的策略。如果你从来没有为你的主要项目留出一整天的时间，试着找两个半天来代替。如果你讨厌健身房或者你不是一个早起的人，不要期望自己早上第一件事就是去那里！相反，可以考虑下班后骑自行车，或者睡前在家锻炼。确定与你的自然倾向相一致的活动。

你可能需要尝试一些不同的策略，直到你发现什么时候你可以最持续有效。每周测试一个假设。例如，你可以试着在下班后骑一周的自行车，然后在第二周看看你是否可以在睡前在家锻炼。观察什么似乎最符合你的时间表和动机水平。以不同的方式安排你的日程，看看什么能产生最好的结果。一旦你确定了这个最佳点，就要把这段时间从会议和其他活动中保护起来。

如果你需要问责，就去问吧。优秀的员工接受这一现实，身边有强大的队友和自信的助手。他们知道，这些人将有助于弥补任何弱点，让他们充分利用自己的优势。周围的人都会来检查你，询问你关键项目或目标的状态，这并不丢脸，不管这意味着要**一个好的项目经理还是一个积极的私人教练。

但是如果有一些任务你真的很难去做，那么就把它们委派出去或者外包出去。最好不要花费意志力去强迫自己去做别人能为你做的事。把精力放在你不能转移到其他人身上的活动上。列一张你可能会落在后面的活动清单，比如提交开支报告、安排会议或更新跟踪文件。然后，看看你是否能在你的组织中找到某个人，一个外部的承包商，或者一个技术工具，可以把这些项目从你的列表中去掉。如有必要，在继续之前与上司明确此策略。当涉及到诸如差事之类的琐事时，你可以做任何事情，从订购杂货到让洗发水自动从亚马逊在线交付。你也可以通过TaskRabbit或Fancy Hands这样的公司**助手来做一些活动，从组织活动到挑选干洗品。

通过专注于目标并尝试战术，我见过那些从未保持常规的人开始始终如一地锻炼，在优先项目上取得进展，掌握电子邮件，完成各种其他目标。记住这些原则，你就能够并且将会实现持久的行为改变。

持久行为改变的关键：思考目标，而不是策略|哈佛商业评论

Elizabeth Grace Saunders是《有效时间投资的3个秘密：如何在压力较小的情况下取得更多成功》一书的作者，时间教练，Real Life E Time Coaching&amp；培训，以及有效时间投资的3个秘密的作者：如何在更少的压力下获得更多的成功。更多信息请访问www.ScheduleMakeover.com.

安德烈·马库林（Shutterstock）的插图。

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