你会认为只有一种呼吸方式，就像你天生的呼吸方式，但你错了。某些方法比其他方法需要更多的工作，你可以通过做得更好来改善你的健康。

Lifehacking博客selfigation解释了许多正确呼吸的方法，但最重要的是从你的隔膜呼吸。这是歌手学着做的，也是婴儿天生做的。这些深呼吸让歌手和小孩都有能力有力地发出声音，不管是好是坏。在你的情况下，你可以用它来获得更多的氧气和更多的能量。自我表现说明：

你通过鼻子吸入的空气应该一直流到你的腹部。你的呼吸肌包括横膈膜和腹部、胸部、颈部和肩部的肌肉。

70-80%的吸气应该通过横膈膜来完成，这样你的呼吸就会很好，很深。这有几个优点：

• It helps your lungs with the gas exchange which is much more effective way down in the lungs.
• The diaphragm massages your liver, stomach and intestines and gives these organs a rhythmical balance.
• The lymphatic system, which is important for our immune system, gets the help it needs to get rid of the waste products from the bowels.
• The pressure in the chest and belly is decreased so that the heart won't have to work as hard.
• More effective muscle work as the wrong breathing muscles won't have to do unnecessary work.
• As the chest gets more relaxed so does the neck and shoulders and a s a result the likelihood of pain in these areas go down.

自我陶醉提供了更多的呼吸技巧，可以帮助你打开你的空气通道，从你的呼吸工作中获得更多的能量。此外，良好的呼吸可以帮助你保持更冷静和放松，毕竟这是冥想的关键。一定要阅读他们的完整文章，以获得更多有用的信息。

如何正确呼吸-一个（出人意料的重要）完整的指南|自我介绍

羽流摄影（百叶窗）照片。