我们都知道在预订了去海滩的航班或是喝了第二杯准备消费的庆祝香槟后的感觉。像这样的机会无处不在。但诱人的情况下，无论是一个朋友挥舞着周末度假或商店橱窗展示你的梦想平板电脑，不一定是一件坏事，你的钱。相反，我们可以选择将它们视为做出良好支出决策的机会。

这篇文章最初出现在LearnVest上。

怎么用？一些心理技巧可以帮助你更好的发挥你的大脑，形成新的，更有帮助的习惯。关于如何将诱人的情境重新塑造成自我控制的机会，我们采访了应用理性中心的主席兼联合创始人茱莉亚•盖尔夫（Julia Galef），以及执行教练兼“金钱习惯”（Money habities）的创造者赛布尔•所罗门（Syble Solomon），这是一套类似游戏的卡片，有助于开启关于金钱的对话。

他们分享了他们最好的技巧，帮助我们选择不花钱，即使在一些最诱人的情况下。用他们的洞察力来帮助你…

在可怕的一天结束的时候

也许你的老板对你大喊大叫，你的交易失败了，或者你的地下室被淹了，不管发生什么事，你都需要认真地振作起来。太多的时候，我们期待着购买这种欢呼…当我们第二天早上看到我们的支票账户时，这显然不那么令人欣慰。

如何与诱惑作斗争：所罗门有一个缩写词，意思是在一天结束的时候非常常见的让我们特别脆弱的情况：HALT，意思是饥饿、愤怒、孤独和疲惫。”如果你有这种感觉，要意识到你很容易做出糟糕的决定，”她说。

诀窍是在关口避开诱惑。”在出门之前，问问自己感觉如何，并有意识地将自己的脆弱性分为1到10级当你知道自己很脆弱时，你可以利用这个机会获得更多的控制权。”

Galef补充说，压力会使我们遭受心理学家所说的“认知扭曲”，或者夸张和非理性的想法(例如，如果一件坏事发生在你身上，你可以推断并假设这种模式注定会重演，把一个糟糕的下午变成一个向下的螺旋。）

她说：“对于你的决策，你能做的最有用的事情之一就是能够识别出你处于高压力状态下的情绪暗示，并知道如何减轻压力。”。而且，一旦你花上几分钟让自己冷静下来，你就更有可能说服自己把现金（或卡）塞回钱包。

你第三次和朋友出去喝酒

“下一轮我请客！”听起来熟悉吗？很有可能，你已经在一个重要的夜晚宣布了这个消息。注意到你的慷慨是如何随着你血液中酒精含量的增加而增加的吗？这是因为酒精会降低我们的冲动控制能力……当我们做出负责任的选择时，控制是最重要的，无论是经济上的还是其他方面的。

如何**诱惑：四杯深的酒不是突然开始担心你的预算的时候。这种担心应该早点做，在你吸收之前。在这种情况下，决定不花钱的一个关键部分就是尽量减少你的其他选择，这样即使你尝试也不会做出错误的决定。Solomon建议，在去酒吧之前就做好准备：“只带足够的现金，把信用卡留在家里，”她建议，或者让你指定的司机拿着你的信用卡过夜。

庆祝加薪或奖金

好消息值得庆祝！当然，你已经赢得了一份款待，但是一束鲜花和挥霍你全部的意外之财之间有很大的区别。如果做得过火，你的庆祝活动可能会因第二天的遗憾而变得糟糕。

如何与诱惑作斗争：当你对生活充满**时，做出正确的决定就是要重塑你的心态。”我们的决定往往更多地与我们的身份有关（‘我是那种……’的人），而不是我们的目标，”Galef解释说但你可以利用这个优势。

换言之，你是那种有能力得到加薪或升职的人？太好了，那你也一定是那种精明到不会马上花光的人！”当然，你不必把每一分钱都存起来：当你得到奖金这样的意外之财时，一个好的经验法则是把工作和娱乐结合起来，把90%放在你的财务优先事项上……10%放在一些有趣的事情上。

退税时

退税可能感觉像是免费的钱，但事实并非如此。联邦**正在补偿你全年多付的钱。因为你的钱本来可以在储蓄或投资账户中增长，你实际上失去了潜在收益。

如何对抗诱惑：Galef注意到一种叫做“损失厌恶”的认知偏见。“这意味着保持1500美元比获得1500美元更重要，”她解释道因此，如果你想避免花光所有的新奖金，试着在思想上把它重新设计成你储蓄的一部分，如果你认为这些钱是你已经拥有的，那么你会更有动力坚持下去。现在你想放弃它吗？

开“大甩卖！”电子邮件

我们都加入了奇怪的邮件列表（或十封），我们理解50%折扣的邮件登陆我们的收件箱的诱惑，特别是当折扣附加了时间限制（“24小时销售！只为你的眼睛！“）。但网上购物是一个滑坡，一旦你开始消费就很难停止。

如何与诱惑作斗争：首先，要认识到，如果你最终买了一些你不需要的东西，那就永远不是什么大买卖。然后，“试着弄清楚营销人员在使用什么样的心理策略，”Galef说例如，24小时的电子邮件使用的是稀缺性原则，在这一原则中，如果只在有限的时间内购买，就会变得更加诱人。当你读广告时，你可以把它当作一个游戏：找出策略！它们对你有什么吸引力？这会让你保持警惕，减少上当的可能性。”

如果你屈服了，点击了，所罗门建议你每次准备付款时都要养成一个习惯：“结账前，自动检查你的购物车，问你自己这样一个问题：我能用这笔钱做的其他三件事是什么？我需要工作多少小时才能付这个费用？如果我现在不买这个，一个月后我会错过吗？“等你问完问题，你最好准备好**购买。

搬进新家

我们之前讨论过新家综合症：当你觉得你的新家需要一个新的浴室…地板护理…家具…和艺术品时，你的消费螺旋就开始了。不知不觉中，你已经在购买价上加了几千美元。

如何**诱惑：“当我们购买一个大的东西，比如一个新家，它可以摆脱我们的规模感，在较小的购买，”Galef解释说这就是为什么酒店可以对一小包薯片收取5美元的原因之一，因为与酒店房间的价格相比，这似乎根本算不上什么。为了防止自己在搬家后过度购买家具，选择不同于新房价格的基准。”

相反，她建议，将每一项成本与你能以同样价格买到的其他东西进行权衡。”例如，你是想要一个5000美元的沙发，还是一个2000美元的沙发和一个3000美元的假期。如果你不把你买的东西和一套三居室公寓的价格相比较，你会惊讶地发现你买的东西似乎贵了很多。

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Allison Kade是LearnVest的前副主编和在逃编辑。她目前是一名自由撰稿人。她的作品曾出现在《福布斯》、《雅虎！金融、商业内幕、Real Simple、旅游+休闲、福克斯商务、今日秀、AOL、Credit.com、tl80、TheStreet、xoJane和Boing Boing。她的小说曾出现在《赫芬顿邮报》和文学杂志《年鉴》、《断裂的西方》、《地下之声》和《322评论》上。在Twitter@amkade上关注Allison Kade。

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