2010年，戴夫·布拉斯福德面临着一份艰难的工作。从来没有一个英国自行车手赢得过环法自行车赛，但作为天空队（英国职业自行车队）的新任总经理和绩效总监，这就是布拉斯福德被要求做的。他的方法很简单：布拉斯福德相信一个他称之为“边际收益总和”的概念

这篇文章最初出现在詹姆斯·克利尔的博客上。

他把它解释为“你所做的每件事都有百分之一的进步空间”，他的信念是如果你每一个与自行车相关的领域都只提高了百分之一，那么这些小小的进步加起来就是显著的进步。他们开始优化你可能期望的东西：车手的营养，他们每周的训练计划，自行车座椅的人体工程学，和轮胎的重量。

但布拉斯福德和他的团队并没有就此止步。他们在几乎所有人都忽视的小地方寻找1%的改善：找到能提供最佳睡眠的枕头，带着它去酒店，测试最有效的按摩凝胶，教骑车人洗手避免感染的最佳方法。他们到处寻找1%的改善。

布雷尔斯福德相信，如果他们能够成功地执行这一战略，那么天空队将在五年后赢得环法自行车赛。他错了。他们三年就赢了。

2012年，天空车队车手布拉德利·威金斯爵士成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国车手。同年，布莱尔斯福德执教英国自行车队参加2012年奥运会，并以赢得70%的金牌而主宰了比赛。2013年，天空之队再次赢得环法自行车赛冠军，这一次是骑手克里斯·弗洛姆。许多人把过去10年英国在奥运会和环法自行车赛上的壮举称为现代自行车史上最成功的一次。

现在是一个重要的问题：我们能从布拉斯福德的方法中学到什么？

边际收益的总和

很容易高估一个决定性时刻的重要性，而低估每天做出更好决策的价值。几乎每一个习惯，你有好或坏的结果是许多小决定随着时间的推移。然而，当我们想做出改变时，我们是多么容易忘记这一点。

因此，我们常常说服自己，只有当有一些重大的、可见的结果与之相关时，变革才是有意义的。无论是减肥、创业、环游世界还是其他任何目标，我们经常给自己施加压力，要求自己做出一些人人都会谈论的惊天动地的进步。

同时，仅仅提高1%并不显著（有时甚至不显著）。但它也同样有意义，特别是从长远来看。据我所知，这种模式反过来也是一样的(换句话说，边际损失的总和。）如果你发现自己被坏习惯或糟糕的结果困住了，通常不是因为一夜之间发生了什么事。这是许多小的选择的总和-这里和那里下降百分之一，最终导致一个问题。

这张图片的灵感来源于杰夫·奥尔森（Jeff Olson）在《微边》（little Edge）中的一幅图形。

一开始，做出1%好还是1%差的选择基本上没有区别(换言之，它今天不会对你产生太大影响。）但随着时间的推移，这些微小的改善或下降会复合，你会突然发现，在那些每天做出稍微好一点决定的人和那些没有做出决定的人之间，有一个非常大的差距。这就是为什么小的选择（“我要一个汉堡包和薯条”）在当时没有太大的区别，但长期累积起来。

与此相关的是，这就是为什么我喜欢为重要的事情制定时间表，为失败做计划，并使用“永不错过两次”的规则。我知道，如果我时不时犯错误或养成习惯，那也没什么大不了的。正是由于再也没有回到正轨的复合效应才导致了问题。通过将计划设置为永不错过两次，可以防止简单的错误像滚雪球一样失控。

底线

你可能不会很快发现自己在环法自行车赛中，但累积边际收益的概念仍然有用。大多数人喜欢把成功（和人生）当作一件大事来谈。我们谈论减掉50磅或建立一个成功的企业或赢得环法自行车赛，就好像他们是事件。

但事实是，生活中最重要的事情并不是孤立的事件，而是我们选择做得好1%或差1%的事情的所有时刻的总和。把这些边际收益加在一起会有不同。小赢慢得才有力量。这就是为什么平均速度产生高于平均水平的结果。这就是为什么制度大于目标。这就是为什么掌握你的习惯比取得某种结果更重要。

你生活中1%的进步在哪里？

这个教练把每一件小事都减少了百分之一，这就是发生的事情

詹姆斯·克莱尔在JamesClear.com上写道，他利用行为科学帮助你掌握习惯，改善健康。对于改善你的精神和身体表现有用的想法，加入他的免费通讯。或者，下载他38页的关于改变习惯的指南。

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